DEBAT - PPL 6 jours - VS - Hafl Body 4 jours

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

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oldweeder
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DEBAT - PPL 6 jours - VS - Hafl Body 4 jours

Message par oldweeder »

Bonjour,

Je souhaites ouvrir un petit débat permettant d'apporter votre point de vu sur deux type d'entrainement.

- Entrainement en PPL 6jours par semaine

VS

- Entrainement en Half Body 4 jours par semaine


Sous entendu qu'une personne à la possibilité de s'entrainer 7j/7. Le quel est selon vous le programme suceptible d'être le plus efficace sur une personne avec un niveau intermédiaire, naturel ?
Modifié en dernier par oldweeder le 03 nov. 2019, 13:32, modifié 1 fois.
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Uhtred
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Re: DEBAT - PPL 6 jours - VS - Hafl Body 4 jours

Message par Uhtred »

Perso je préfère le fullbody 3 jours :lol:
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
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yam57
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Re: DEBAT - PPL 6 jours - VS - Hafl Body 4 jours

Message par yam57 »

salut, je ne pense pas qu'il y ait a faire un débat. chacun choisit son programme selon le temps qu'il veut y consacrer et selon ses disponibilités. tous les types de programme sont bons, c'est le contenu qu'il faut gérer.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
oldweeder
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Re: DEBAT - PPL 6 jours - VS - Hafl Body 4 jours

Message par oldweeder »

Et si une personne à la possibilité de s'entraîner 7j/7 ?
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yam57
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Re: DEBAT - PPL 6 jours - VS - Hafl Body 4 jours

Message par yam57 »

pourquoi pas ? il y a en beaucoup, dont moi.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
oldweeder
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Re: DEBAT - PPL 6 jours - VS - Hafl Body 4 jours

Message par oldweeder »

Je n'ai pas compris ta réponse, je reformule.

Sous entendu qu'une personne à la possibilité de s'entrainer 7j/7. Le quel est selon vous le programme suceptible d'être le plus efficace ?
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yam57
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Re: DEBAT - PPL 6 jours - VS - Hafl Body 4 jours

Message par yam57 »

peu importe, pourvu que le repos du muscle soit respecté, mais pas trop. cela dépend du nouveau de masse et force de la personne et du contenu des séances. disons que cela peut aller entre split 4 jours,5 et 6 jours, selon le niveau.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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patrick
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Re: DEBAT - PPL 6 jours - VS - Hafl Body 4 jours

Message par patrick »

S'entraîner 7/7j, il faut soit être retraité, sportif de haut niveau, ou chômeur. Pour l'immense majorité des autres 2 à 3 fois par semaine suffisent pour construire un physique correct.
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yam57
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Re: DEBAT - PPL 6 jours - VS - Hafl Body 4 jours

Message par yam57 »

je m'entraine tous les jours depuis des années, et je ne suis ni chômeur, ni sportif de haut niveau. pour le faire tous les jours, c'est surtout le plaisir et la passion.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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pierre176
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Re: DEBAT - PPL 6 jours - VS - Hafl Body 4 jours

Message par pierre176 »

et se lever tôt :mrgreen:

quand je bossait je me levé à 4h je m’entraînais à 5h je démarrais le taf à 7h

maintenant je fais pareil, c'est la force de l'habitude :twisted:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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patrick
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Re: DEBAT - PPL 6 jours - VS - Hafl Body 4 jours

Message par patrick »

Oui, c'est une question de priorités dans la vie. Me concernant, j'ai un travail prenant, une famille, d'autres passions. L'intérêt de la musculation c'est l'excellent ratio résultat sur temps passé. La forme, la santé, l'esthétique pour 2 heures par semaine, c'est possible.
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