Bonjour,
Comme recommandé dans le tome 2 de la méthode, j'ai remplacé temporairement l'exercice G par des abdominaux statiques, afin de renforcer mon périnée. Je fais donc 3 séries de l'exercice alpha, puis ensuite H et le reste de la séance.
Cependant, je n'ai pas vu dans le livre, ni sur le blog ni sur ce forum de façon de procéder. Est-ce que 3 séries sont suffisantes ? J'ai pris 3 séries car je ne voulais pas me retrouver avec une séance de muscu de 2 heures de temps. Ensuite, quand est-ce que je passe aux exercices suivants, Beta, etc... ? Et enfin, à partir de quand est-ce que je peux reprendre l'exercice G ?
Merci.
Méthode Lafay et abdominaux statiques
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