Bonjour a tous,
dans la mesure ou je les fais 2x/semaine les mardi et jeudi, est ce que 2 exercices pour les biceps et idem pour les triceps suffisent (je fais 4 series par exercices) ou 3 exercices ne pourraient etre qu'un plus?
quand aux trapezes je les fais aussi 2x les lundi et vendredi avec les epaules, mais je fais actuellement 3 exercices de 4 series..
merci de vos retours.
RYTHME BICEPS / TRICEPS
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Re: RYTHME BICEPS / TRICEPS
delà dépend de ton programme, de ta récupération, de tes priorités...il n'y a pas de règle générale. mais les débutant on souvent tendance à entrainer trop les bras et les muscles secondaires (les trapèzes par exemple)
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: RYTHME BICEPS / TRICEPS
oki.. je fais aussi les trapezes 2x a raison de 2 exercices par seance…
Re: RYTHME BICEPS / TRICEPS
c'est inutile. consacre toi aux muscles principaux. les trapèzes sont déjà sollicités dans presque tous les exercices de base, ainsi que les bras.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: RYTHME BICEPS / TRICEPS
Vu l’historique de tes messages je suis curieux de voir ton’programme ...
Tu as suivi nos conseils dans ton post ici ?
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