Renforcement lombaire

[Antho17000]

Bonjour j'ai une table a lombaire que j'utilise 3 fois par semaine en faisant des séries de 4, de 20 repititions je le fais bien je trouve et ça fais 1 mois à peux près mais souvent vers les dernière répétitions j'ai mal en bas du dos je me dis que c'est normal, mais le jour d'après ou 2 jours après je ressend une douleur c'est normal ?

PS : j'ai des disques pincé c'est pas grave mais le médecin ma dit de faire ça pour soigner

[yam57]

cet exercice pince les disques. tu ne fais que renforcer le pincement. fais le en statique, sans dépasser l'horizontale. à la limite ne fais que des étirements.

[Antho17000]

Je comprends pas, tous le monde ma dit de faire ça j'ai payer le materiel chère et maintenanr j'agrave mon cas ?

[yam57]

tous le monde ma dit de faire ça

mais souvent vers les dernière répétitions j'ai mal en bas du dos

n' écoute pas "tout le monde". cet appareil sert à renforcer les lombaires, pas à empêcher le pincement des disques.
tu peux très bien utiliser cet appareil pour les étirements. c'est ce que je fais.

[Antho17000]

Oui mais le tout le monde c'est mon médecin... j'ai 24 ans je suis jeune... et donc si je renforce mon dos sa va empirer ?

[desmonts]

Non, mais il faut déjà savoir si tu as simplement des courbatures suite à tes séries .
Ou si tu forces trop dans une mauvaise position...

[yam57]

si tu as mal après l’exercice, c'est que tu pince encore plus le disque . fais comme je t'ai dit. étirements et entrainement statique sans dépasser l'horizontale, c'est a dire sans accentuer la cambrure.