Bonjour j'ai une table a lombaire que j'utilise 3 fois par semaine en faisant des séries de 4, de 20 repititions je le fais bien je trouve et ça fais 1 mois à peux près mais souvent vers les dernière répétitions j'ai mal en bas du dos je me dis que c'est normal, mais le jour d'après ou 2 jours après je ressend une douleur c'est normal ?
PS : j'ai des disques pincé c'est pas grave mais le médecin ma dit de faire ça pour soigner
Renforcement lombaire
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Re: Renforcement lombaire
cet exercice pince les disques. tu ne fais que renforcer le pincement. fais le en statique, sans dépasser l'horizontale. à la limite ne fais que des étirements.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Renforcement lombaire
Je comprends pas, tous le monde ma dit de faire ça j'ai payer le materiel chère et maintenanr j'agrave mon cas ?
Re: Renforcement lombaire
tous le monde ma dit de faire ça
n' écoute pas "tout le monde". cet appareil sert à renforcer les lombaires, pas à empêcher le pincement des disques.mais souvent vers les dernière répétitions j'ai mal en bas du dos
tu peux très bien utiliser cet appareil pour les étirements. c'est ce que je fais.
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Re: Renforcement lombaire
Oui mais le tout le monde c'est mon médecin... j'ai 24 ans je suis jeune... et donc si je renforce mon dos sa va empirer ?
Re: Renforcement lombaire
Non, mais il faut déjà savoir si tu as simplement des courbatures suite à tes séries .
Ou si tu forces trop dans une mauvaise position...
Ou si tu forces trop dans une mauvaise position...
Re: Renforcement lombaire
si tu as mal après l’exercice, c'est que tu pince encore plus le disque . fais comme je t'ai dit. étirements et entrainement statique sans dépasser l'horizontale, c'est a dire sans accentuer la cambrure.
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