Méthode 5.3.1

[alexangevin]

Bonjour à tous,

Je fais de la musculation depuis un peu plus d'an an et après avoir bien progressé les 10 premiers mois, je stagne un peu au niveau des perfs et aussi physiquement, je veux donccommencer un ycle de force tout en travaillant mon volume musculaire. C'est pour ça que je me tourne vers le fameux 5.3.1 dès la semaine prochaine meme si j'ai quelques interrogations à ce sujet.

1/ Est ce vous savez si cette méthode est vraiment efficace, notamment pour la prise de force ?
2/ Comment l'avez vous implémenté dans vos manière de travailler ? u début du groupe musculaire ?
3/ Est il possible de faire tout ses exos 5.3.1 le meme jours (enchainer les exos DC / SDT / Squat / DM )

Si vous avez des conseils, je suis tout ouï