Manque de force? Barre impossible à soulever!
Modérateur : modération
Manque de force? Barre impossible à soulever!
Salut salut!
Alors, je viens vers vous pour vous exposer un problème particulièrement ridicule. Cela fait maintenant deux ans que je m'entraine au DC/DI/DD exclusivement avec des haltères (pour des raisons pratiques).
Jusqu'il y a peu, tout allait bien, je progressais sans peine. Mais voilà, aujourd'hui, même si j'arrive à enchainer les répétitions, un gros problème se pose : je ne parviens presque plus à décrocher les haltères du sol. Autrement dit, pas de souci une fois que les haltères sont en l'air, mais pour les y amener, c'est la galère!
J'utilise la technique bien connue qui consiste à soulever les haltères, les mettre sur les genoux puis les balancer en l'air. Mais là, ça bloque, quand j'essaie de les décrocher du sol, ils semblent peser 3 tonnes.
Un retard au dos? Aux épaules?
Quelqu'un pourrait-il m'aiguiller?
Merci!
Alors, je viens vers vous pour vous exposer un problème particulièrement ridicule. Cela fait maintenant deux ans que je m'entraine au DC/DI/DD exclusivement avec des haltères (pour des raisons pratiques).
Jusqu'il y a peu, tout allait bien, je progressais sans peine. Mais voilà, aujourd'hui, même si j'arrive à enchainer les répétitions, un gros problème se pose : je ne parviens presque plus à décrocher les haltères du sol. Autrement dit, pas de souci une fois que les haltères sont en l'air, mais pour les y amener, c'est la galère!
J'utilise la technique bien connue qui consiste à soulever les haltères, les mettre sur les genoux puis les balancer en l'air. Mais là, ça bloque, quand j'essaie de les décrocher du sol, ils semblent peser 3 tonnes.
Un retard au dos? Aux épaules?
Quelqu'un pourrait-il m'aiguiller?
Merci!
Re: Manque de force? Barre impossible à soulever!
Bonjour,
Poste ton programme au complet aussi que sa fréquence.
Poste ton programme au complet aussi que sa fréquence.
(\(\
( -.-)
o_(")(")
( -.-)
o_(")(")
Re: Manque de force? Barre impossible à soulever!
Oui désolé, j'ai déjà abordé mon programme dans un autre topic!
Je fonctionne en PPL, 5 jours/semaine, programme validé par les membres éminents de ce forum.
Alimentation également contrôlée!
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Alimentation également contrôlée!
Re: Manque de force? Barre impossible à soulever!
Haltères trop lourdes pour les épaules, et une coiffe des rotateurs qui commencent à s'enflammer et qui est moins mobile.
Re: Manque de force? Barre impossible à soulever!
Aïe!
Il n'y a donc pas de réelle solution, si ce n'est d'arrêter de charger plus?
Elles ne sont pas si lourdes pourtant : 30kg par bras!
Il n'y a donc pas de réelle solution, si ce n'est d'arrêter de charger plus?
Elles ne sont pas si lourdes pourtant : 30kg par bras!
Re: Manque de force? Barre impossible à soulever!
quand ils sont sur tes genoux, il na faut pas les balancer en l'air. tu les colle contre ton corps et tu te bascule en arrière pour te coucher, en les garedant bien collés à toi.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Manque de force? Barre impossible à soulever!
Oui oui, c'est ce que je fais actuellement, parce que le "balancé" ne fonctionne plus. Mais même là, je n'y arrive plus. Première série, ok, deuxième série, limite, troisième série, mes bras me lâchent, impossible de soulever les haltères une fois qu'elle reposent sur moi.
Alors que je les passais avant!
C'est carrément déprimant!
Alors que je les passais avant!
C'est carrément déprimant!
Re: Manque de force? Barre impossible à soulever!
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Manque de force? Barre impossible à soulever!
Ah ouaiiiiis, c'est pas mal ça!
Tu as déjà testé?
Tu as déjà testé?
Re: Manque de force? Barre impossible à soulever!
Non jamais. Faudrait voir les avis, vidéos etc
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Manque de force? Barre impossible à soulever!
Merci en tout cas, ça m'ouvre de nouvelles perspectives!
Même si ma virilité en prend quand même un coup
Même si ma virilité en prend quand même un coup
Re: Manque de force? Barre impossible à soulever!
j'ai déjà essayé le même principe fait maison. ça va bien, mais il faut que la barre soit assez haute pour l'accrocher. je le faisais sous un cadre guide, tu peux régler la hauteur.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Manque de force? Barre impossible à soulever!
Oui bonne idée!