Programme en 3 séances

[valstath]

Bonjour

Je voudrais avoir des conseils et des avis sur mon programme. Je partirais sur 3 séances par semaine sachant qu'en plus j'aurai 2 à 3 entraînements type MMA.

Je serais parti sur quelque chose comme :

S.1 PECTORAUX / BICEPS

S.2 JAMBES EPAULES

S. DOS TRICEPS

Sachant que nous faisons toujours un peu de renfo musculaire lors de nos entrainements et biensur du cardio...

[Murat38]

Tu devrais faire des recherches pour un entraînement adaptés aux sports de combat.
Peut-être que cette article peut t'aider. https://www.musculaction.com/puissance-musculation.htm

[valstath]

Pensez-vous qu'un full body 2 ou 3 fois par semaine serait plus approprié et plus bénéfique ? sachant que parfois je décale ou je saute un entrainement

[Qyers]

oui, si tu arrives a les intercaler avec le MMA pour avoir suffisamment de repos.
Et oui clairement si tu as des séances qui sautent il te faut un full body, sinon tu vas te retrouver a entrainer un muscle tous les 10 jours ...

[valstath]

Ok ca marche, c’est juste que j’ai l’impression que c’est moins intense de bosser en full body, pas le même ressenti, question d’habitude peut être. Merci en tout cas