coment exécuter un mouvement 6*10

[RIEU Emmanuel]

Bonjour,
Bravo pour votre site, très instructif et très bien conçu.
Dans certains programmes, il est demandé d'effectuer un exercice 6*10.
Mais il est impossible de faire 6 rep 10 fois avec le même poids sauf si les 5 premières rep sont assez faciles et la 6ème on a du mal à atteindre les 10. Est cela le principe ?
OU est ce qu'il faut descendre de poids à chaque fois pour atteindre les 10 rep.
OU est ce qu'il faut s'entraîner avec le même poids, jusqu'à être capable de faire 6*10 avec ce poids ; donc semaine 1 on arrive à faire la 1ère rep à 10, la 2ème à 9, la 3ème à 8, ... Puis semaine 2 les 2 premières rep à 10, la 3ème à 8, ...
Merci d'avance pour votre réponse

[Joey le musclay]

Sur ce programme il propose de faire 6 séries de 10 ais généralement on conseil de faire 3 ou 4 series seulement et c'est largement suffisant

[RIEU Emmanuel]

J'ai pris l'exemple 6*10 dans l'entrainement half-body 4 jours sur le site de Patrick car c'est l'entrainement que j'aimerais pratiquer.
D'où mes questions ci-dessous ; merci si vous pouviez m'y répondre

[Qyers]

6x10 cest l'objectif.
Au début pour un poids donné tu vas faire par exemple
10 10 10 8 6 4
10 10 9 9 8 4
Etc
Quand tu arrives à faire 6x10 tu augmentes un peu le poids, du coup tu réussiras plus à faire 6x10 et TU recommences à monter les rep.

[stephenv]

Si ça peut t'aider, partie : Comment augmenter les charges ?, Exemple de Progression.
Ici : https://www.musculaction.com/methode-musculation.htm

[RIEU Emmanuel]

Merci à tous les 2 d'avoir pris le temps de me répondre
C'est bien sympa