Bonjour tout le monde
Moi qui cherche à prendre de la masse je me pose quelques questions, en fait on m'a dit que travailler le dos et les abdos c'était peut être bien pour être tracé mais que ça affiner.
Je me demande si c'est des bêtises ou la réalité vu que je suis débutant, alors j'ai besoin des conseils de professionnels.
Pour info je mesure 1m81 et je pèse 64 kg
Merci de votre aide
Travailler dos et abdos lors d'une prise de masse
Modérateur : modération
Re: Travailler dos et abdos lors d'une prise de masse
oui, c'est peut être bien de travailler aussi les pecs, les jambes.... et avant d’être "tracé", il faut déjà être musclé.en fait on m'a dit que travailler le dos et les abdos c'était peut être bien pour être tracé mais que ça affiner.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Travailler dos et abdos lors d'une prise de masse
Ça je les travaile déjà pecs jambes biceps tricepsyam57 a écrit :oui, c'est peut être bien de travailler aussi les pecs, les jambes.... et avant d’être "tracé", il faut déjà être musclé.en fait on m'a dit que travailler le dos et les abdos c'était peut être bien pour être tracé mais que ça affiner.
Et tu veux dire que je dois travailler le dos et les abdos une fois que je serais massif ?
Re: Travailler dos et abdos lors d'une prise de masse
Pour les abdos, contente toi de gainage et pour le dos, j'ai envie de dire que s'il ne fallait travailler qu'un seul groupe musculaire, ça serait celui là.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Travailler dos et abdos lors d'une prise de masse
D'accord Vato Merci pour ta réponseVato a écrit :Pour les abdos, contente toi de gainage et pour le dos, j'ai envie de dire que s'il ne fallait travailler qu'un seul groupe musculaire, ça serait celui là.
pour le dos je fais traction prise large rowing t barre et tirage nuque et pour les abdos j'en faisais déjà du Gainage avec relevé de jambes et sit up mais comme tu as dit je vais me contenter du Gainage 
Re: Travailler dos et abdos lors d'une prise de masse
Laisse tomber le tirage nuque, trop de risques pour aucun bénéfice significatif, pareil pour les sit ups.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Travailler dos et abdos lors d'une prise de masse
D'accord je prends note, merci pour tes conseils c'est sympa.Vato a écrit :Laisse tomber le tirage nuque, trop de risques pour aucun bénéfice significatif, pareil pour les sit ups.