Forum musculation

Salut à tous,
j'aurai quelques questions aux sujets des auto-massages (bizarre hein)...
Pour commencer, quand les effectuer ? Avant, après, ou plus tard bien à froid ?
J'ai essayer après séances mais j'ai comme des ecchymoses... Peut être est-ce suite à la congestion ou que c’était la première fois que j’en faisait...
Aussi, quelqu’un aurai une vidéo fiable sur les auto-massages avec balle lacrosse pour le dos ?
Mercciii .

Ce n'est pas mon genre, mais je me permet un petit up ^^'.
Merci.

Les auto-massages sont excellent pour la récupération donc n'hésites pas à en pratiquer oui
Avec le rouleau (dos, ischios...) oui ou pour les plus petites zones avec une balle (épaules, hanches...).

Tu peux les faire avant la séance avec quelques exos de mobilité mais également à "froid" sur l'ensemble de tes muscles pour la récupération.
Petite vidéo explicative : https://www.youtube.com/watch?v=_UHnNkMF_ck

Salut,
merci pour la réponse très appréciable ^^.
En attendant la réponse des forumeurs j'ai pu voir sur internet qu’énormément de personnes (voir tous) faisaient les auto massages avant avec la mobilité ou à froid avec les étirements.
Par contre aucun ne disaient le pourquoi du comment (les faire (à chaud) après les séances), dommage...
En tout cas, merci encore pour la réponse.

Les "auto massage" c'est pas ce que fait Bodytime avec leur gourde spéciale en fin de séance?

Je n'est vu qu'une seule vidéo de leur part, et cela m'a amplement suffit.
Donc je ne sais pas si c'est bien de ça que tu parles, désolé...
Au pire écris foam roller sur internet et tu verras à quoi ressemble un (des nombreux) objet d'auto massage.

Un rouleau d'auto massage avec picot pas tout lise type décathlon