Bonjour,
Pour faire loiseau haltere on peut sasseoir et pencher le buste en avant . Mais vu que le dos est arrondie il ny a pas de risques contrairement a la version ou le buste est plaquer sur un dossier ?
Merci a vous
oiseau halteres
Modérateur : modération
Re: oiseau halteres
Et pourquoi le dos serait arrondi ?
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: oiseau halteres
Parce que lilage de cet exo sur la fiche donne cette impression . Meme sil edt droit , cette position le dait intervenir quand meme alors ..
Re: oiseau halteres
pour avoir le dos droit, il faut s'assoir sur le bout du banc et écarter les genoux. ce qui permet de mieux gainer le bas du dos.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: oiseau halteres
excusez moi pour le messages précédent, j'écrivais avec mon portable et c'est franchement pas pratique !
Yam, bonne technique en effet. Ca permet de mieux gainer mais surtout de moins l'arrondir (le bas du dos)
Mais à quoi ça sert d'être assis sur un banc si on contracte egalement le dos comme en étant debout ? Moins de sollicitation/gainage du dos quand même ?
Yam, bonne technique en effet. Ca permet de mieux gainer mais surtout de moins l'arrondir (le bas du dos)
Mais à quoi ça sert d'être assis sur un banc si on contracte egalement le dos comme en étant debout ? Moins de sollicitation/gainage du dos quand même ?
Re: oiseau halteres
ça sert à diminuer le porte à faux et isoler un peu plus. il y a une autre façon de le faire sans être assis , c'est d'avoir un appui pour le front.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: oiseau halteres
Face a un dossier cest ca ?
Re: oiseau halteres
sur tout ce qui est à hauteur du front. moi je me servais de la barre de mon cadre guide, c'est réglable.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: oiseau halteres
Ca ne fait pas trop mal a tn front ?
Re: oiseau halteres
il faut mettre une serviette enroulée ou autre chose.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: oiseau halteres
Merci beaucoup yam