Remplacer squats et tractions
Modérateur : modération
Remplacer squats et tractions
Bonjour J'aimerai savoir par quoi remplacer les squats pour les jambes et les tractions pour le début de ma séance dos. Parce que pour le squat je n'ai aucun équilibre dès que je me baisse je suis sur le point de me casser la gue*** et pour les tractions j'arrive pas en aligner plus de 8/9. Merci d'avance
Re: Remplacer squats et tractions
essaye le squat haltères en te tenant à un montant. pour les tractions, 8/9, c'est très bien.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Remplacer squats et tractions
Pour le squat, il y a la presse. Pour les tractions, après avoir regardé un peu partout, il n'y a pas d'exo qui le remplace réellement.
Je laisse le soin à d'autres de confirmer mes dires
Je laisse le soin à d'autres de confirmer mes dires
Mon carnet nutrition : ben-30-ans-1m76-71kg-t147392.html
Re: Remplacer squats et tractions
Squat : il y a le Bulgarian squat qui est une très bonne alternative ou les fentes en plus pour ces 2 exos tu peux te tenir à un montant pour faciliter l'équilibre. Sinon il y a le Goblet Squat qui te permet d'être plus stable.
Tractions : le Rowing Inversé (traction horizontale) est la meilleure alternative ... personnellement je suis passé à cet exo et je ne pratique plus les tractions ... cet exo permet un meilleur recrutement des delto postérieurs
Tractions : le Rowing Inversé (traction horizontale) est la meilleure alternative ... personnellement je suis passé à cet exo et je ne pratique plus les tractions ... cet exo permet un meilleur recrutement des delto postérieurs
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Re: Remplacer squats et tractions
pourquoi tu n'as pas d"équilibre sur le squat ? tu mettrais pas un peu trop de poids ?
keep up the good work @crossfit
Re: Remplacer squats et tractions
t'as juste une mauvaise exécution/mobilité au squat
les 2 se travaillent
les 2 se travaillent
Re: Remplacer squats et tractions
Déjà si tu arrives à faire 8 tractions et bien... tu arrives à en faire. Donc pourquoi vouloir les remplacer ? Leste toi et pars sur un schéma du genre 5x3 avec le poids ajouté et tu progresseras aux tractions.
Pour remplacer le squat pour les jambes, il y a évidemment le soulevé de terre à quoi tu peux rajouter des fentes.
Pour remplacer le squat pour les jambes, il y a évidemment le soulevé de terre à quoi tu peux rajouter des fentes.
Re: Remplacer squats et tractions
le soulevé de terre ne remplace pas le squat
il le complète très bien mais en aucun cas le remplace
il le complète très bien mais en aucun cas le remplace
Re: Remplacer squats et tractions
C'est pour ça que j'ai dit de rajouter des fentes.