Bonjour à tous
j'aimerais savoir si faire un seul exercice durant une séance (par exemple faire 10 séries de tractions en variant les prises) est aussi efficace que faire des exercices différents
merci d'avance
travailler avec un seul exercice
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Re: travailler avec un seul exercice
Si ton but est d'avoir des douleurs permanentes, c'est bien possible oui !
Mon carnet de souffrances
Chaine vidéo de mes gags...
NPNG : ni pain, ni gâteau. La loose !!!!
Mais je préfère les tablettes de chocolat à la brioche, quand même.
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Re: travailler avec un seul exercice
le nombre de séries dépend du contenu total de ta séance. mais faire 10 séries d'un seul exercice n'est pas utile. cela voudrait dire qu'il n'y a pas d'intensité.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: travailler avec un seul exercice
Pas d'accord.mais faire 10 séries d'un seul exercice n'est pas utile. cela voudrait dire qu'il n'y a pas d'intensité.
cf german volume training
Re: travailler avec un seul exercice
le nombre de séries dépend du contenu total de ta séance
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: travailler avec un seul exercice
Je ne suis pas convaincu : http://musqle.fr/german-volume-training
Petit extrait :
Petit extrait :
La méthode GVT « pure » requiert de faire du 10x10 pour un même exercice. Peu de gens sont prêts à infliger un tel traitement à leurs muscles. Et si le muscle (en général un seul muscle est concerné) souffre, l’articulation pâtit encore davantage.
Mon carnet de souffrances
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Mais je préfère les tablettes de chocolat à la brioche, quand même.
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Re: travailler avec un seul exercice
Tiens j'ai vu un jeune sur instagram 18 piges , qui dit faire de la muscu depuis 1 ans et dit faire du 10 x 10 .
Qui a des perfs ,et une musculature vraiment impressionante (honnétement ca fait quelques années que je suis en salle ,et j'ai rarement vu ça )
Bon j'avoue que j'ai quelques doutes ,mais bon il ptete une "bonne" génétique ,ou c'est ptete les résultats du 10x10 (si oui je vais my mettre )
son compte pr les plus curieux.: vincent.boubou .
Qui a des perfs ,et une musculature vraiment impressionante (honnétement ca fait quelques années que je suis en salle ,et j'ai rarement vu ça )
Bon j'avoue que j'ai quelques doutes ,mais bon il ptete une "bonne" génétique ,ou c'est ptete les résultats du 10x10 (si oui je vais my mettre )
son compte pr les plus curieux.: vincent.boubou .
keep up the good work @crossfit
Re: travailler avec un seul exercice
Moue vu comment il est strié et futur compétiteur j'ai des doutes
Re: travailler avec un seul exercice
il est chargé
mais le 10*10 n'en reste pas moins utilisable
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