Faire 10

[patrick]

Bonjour,

Si tu vises 100 pompes, vises plutôt 20 tractions. 50 tractions, à part quelques gymnastes super légers et quelques varappeurs aussi légers, il y a peu de monde qui puisse y arriver.

Et puis tu verras que ces programmes ne sont pas linéaires : tu n'arriveras pas du premier coup à l'objectif. Un moment ou l'autre, il faudra boucler dans le programme.

Bonne continuation.

[patrick]

Tous ces programmes découlent du programme 100 pushups. Ils sont basés sur 3 séances par semaine, avec 5 à 7 séries par séance. Honnêtement, je n'ai jamais essayé ce programme en particulier. Par contre, j'ai essayé des programmes de spécialisation au DC qui partent de principes assez proches, à savoir des séries d'intensité différentes à la suite. Et cela marche.

Cela dit, il est sans doute possible d'arriver au même résultat en effectuant une série à l'échec par jour (suggestion de Chad Waterburry il y a quelques années, si je me souviens bien). Mais puisque le programme existe, cela vaut le coup de l'essayer.

Bonne continuation.

[Med's Club]

Par contre ne faire "que" ça... Ca provoquerait un déséquilibre musculaire. Non ? (Donc des douleurs, tensions...)

[michael_body83]

Ca m'étonnerai que Waterbury conseil d'aller a l'échec musculaire pour avoir lu différent article sur lui sur son approche de la musculation il me semble (j'en suis même sur) il est contre l'échec musculaire et préfère jouer sur un nombre de série et une fréquence d'entrainement élevé.