Vagues 3/2/1

[Batdada]

salut je viens de tester les vagues de force 3/2/1 j'ai reussi à completer mes 3 vagues , donc j'aimerais savoir si je peu debuter lundi prochaine pr ma vague 2 et continuer ou si j garde le meme poids ou alors est ce que je rajoute 1kg sur les vagues?

[zuludemente]

Surf? Planche à voile? kite surf?

[Batdada]

Ma question de convient pas ?

[Batdada]

Vague 1:
3*75% de ma 1rm
2*80% de ma 1 rm
1*85% de ma 1rm
Vague 2 :
3*80% de ma 1rm
2*85% de ma 1rm
1*90% de ma 1rm
Vague3:
3*90% de ma 1 rm
2*95% de ma 1rm
1*100% de ma 1rm

[TAM97]

Salut
Sa ressemble fortement au 5/3/1 dans ma signature tu peut t'en inspiré

[Batdada]

Merci tam