Bonjour, je fais du rugby depuis 6 an et je mesure 1m83 pour 82 kilos. Je fais actuellement de la musculation pendant 1h avant mon entraînement de rugby 2 fois par semaine (mardi et vendredi). Je voudrai savoir tout d abord si le fait que j attende du coup 2h30 après la fin de la séance de muscu pour manger sois "grave" pour une prise de masse et qu'elle serait les solutions. Je chercher également quelques exos pour développer le haut si vous avez je suis preneur.
Merci beaucoup !!!
Musculation rugby
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