exos des pecs forcent epaules/bras

[homme perdu]

Salut tout le monde je suis nouveau dans la muscu et j'ai un petit problème...

Voila en fait quand je fais des exos pour muscler les pecs ( ex développé couché pompes etc ) je ne sens pas chauffer ni forcer mes pecs mais mes deltoides et mes bras. Je voudrais savoir si ça compromet la prise de masse des pecs et si oui comment y remédier...

Merci d'avance, sur ce, je vais travailler les abs ^^

[djdvn]

Tu ne dois pas faire correctement à 100% le mouvement alors;

Essaie de faire le mouvement lentement et une fois que tu as la charge au plus haut, tu essaies de contracter un instant les pectoraux... http://musculaction.com/pectoraux-exercice-3.htm

[vivadri]

salut, j'avais le meme problème au début...

voila les conseils qui m'ont été donné:
- resserre les omoplates lorsque tu te mets en position, et les epaules ne doivent pas bouger, toujours coller au banc, tout le long de la série
- contracte les trapezes
- barre poser, elle doit être au dessus de tes yeux, et lorsque tu descends, descends bien droit jusqu'a tes tétons, et remonte bien droit
- Si tu sens trop dans les triceps, c'est peu être aussi une prise trop serré, essaye d'ecarter un peu plus ta prise
Si tu peux, post une video de ton exécution

[garulfo]

Ou sinon c'est juste que tu as les épaules et les bras en retard et que du coup ce sont eux qui lachent en premier et pas les pecs ....