Je suis une jeune femme qui fait du renforcement musculaire depuis maintenant 5 mois 3 à 4 fois par semaine afin de me faciliter la pratique de la course à pied. Je constate beaucoup de changements depuis: un corps plus gainé lors de la course et des abdos qui se dessinent sur mon ventre.
Cependant, plus je pratique et plus je progresse: j'ai donc tendance à me rajouter des répétitions dans mes séries afin de durcir l'exercice. Maintenant, faire du renforcement musculaire me prends donc plus de temps: je travaille les fessiers, les cuisses, les abdos et le dos sur le même créneau. Je me demandais donc si il était possible de "découper" les séances de renfo par groupe musculaire: c'est à dire par exemple travailler les cuisses et fessiers 3 fois par semaine et les abdos et dos 3 fois par semaine également en les dissociant.
Du genre:
- Lundi= muscles inférieurs
- Mardi= muscles supérieurs
- Mercredi= muscles inférieurs
- Jeudi= muscles supérieurs
- Vendredi= repos
- Samedi= muscles inférieurs
- Dimanche= muscles supérieurs
Le résultat sera-t-il le même ou le renforcement musculaire sera moins utile de cette façon?
J'espère que cette question ne paraît pas trop stupide.
Merci d'avance pour vos réponses et désolé si je n'ai pas posté au bon endroit.
