Aide programme maison

[rems94]

Bonjour à tous,

J'ai pour habitude de faire du sport (course à pied nottament, abdo avec exercice P4P de 8min) de manière tout a fait irréguliere.

Je sollicite donc votre aide pour avoir une idée de programme à savoir que j'ai une barre de traction multifonction (http://revolufit.com/musculation/barre- ... lufit.html), un tapis pour faire les abdos ainsi que un altère.

Je cherche donc a fondre (course à pied j'imagine ^^), et à me sculter un minimum. Je me demande si l'on peut se muscler les pectoraux avec la barre de tractino par ailleurs.

Merci pour vos conseils par avance !

[DamienF]

Vu ce dont tu disposes et ton objectif, méthode Lafay