Ratio de force

[DamienF]

Salut à tous,

Sur les trois exercices principaux, à savoir squat, SDT et DC, j'ai lu qu'il existe des ratios de force en fonction du PDC
Quels sont approximativement ces ratios ?
Varient-ils selon les morphologies ?
Dans une optique de body et d'équilibre corporel ( esthétique mais aussi mécanique ), est-il intéressant de chercher à atteindre la proportionnalité de ces ratios ?

Merci.

[CJV]

Plait-il ?

[DamienF]

Pardon ?

[yam57]

en body, je ne pense pas. perso je suis très fort des jambes mais pas en volume. inversement je ne suis pas très fort au développé couché par exemple et j'ai un bon volume. par contre je suis très fort aux écartés. donc je ne pense pas qu'on puisse s'y fier pour un équilibre.

[CJV]

Ah mais vous arrivez à vous comprendre ?

Putain trop fort.
J'ai rien capté aux sens des questions du topic ...

le rapport entre un ratio et la morphologie ? wtf ?
C'est le poids qui est à prendre en compte. point barre.

[DamienF]

Oui je vois yam, ça dépend donc vraiment de chacun

Non CJV, la morphologie était en rapport avec la variabilité, sinon bien entendu que je parlais des ratios en fonction du PDC à la base

[yam57]

Dans une optique de body et d'équilibre corporel ( esthétique mais aussi mécanique ), est-il intéressant de chercher à atteindre la proportionnalité de ces ratios ?

la clé pour la compréhension est dans cette phrase.

[CJV]

Non CJV, la morphologie était en rapport avec la variabilité

est-il intéressant de chercher à atteindre la proportionnalité de ces ratios

En vrai ... vous trollez ? avouez !
C'est pas bien de faire des choses pareilles

[DamienF]

Non c'est juste toi qui comprend pas, excuse nous

Les ratios dépendent du PDC, et je demande simplement si la morphologie peut influer ces ratios que j'ai lu ( je crois que c'est 2 pour DC, 2,5 pour squat et 3 pour SDT de mémoire, à confirmer )

[CJV]

Non bon alors explique avec d'autres mots parce que j'ai pas encore assez de capacités à comprendre ce que t'essayes de dire :idiot:

T'as eu Eddy Malou en prof de sport ou comment ça se passe ?

[DamienF]

C'est possible vu que yam a compris ce que j'ai dis

C'est peut-être toi qui l'a eu en prof de français

[CJV]

Nan mais mec ... la "propotionnalité de ces ratios" ... une proportion c'est par rapport à quelque chose mais tu dis pas quoi ... comment tu veux qu'on capte t'as oublié la moitié de ta phrase ...

la morphologie était en rapport avec la variabilité

Kamoulox

[yam57]

par contre quand on débute je pense qu'il vaut mieux essayer de respecter un certain ratio. par exemple:
développé couché, rowing 1/1 et squat soulevé de terre 1,5/1. c'est un exemple approximatif.

[CJV]

Mais c'est normal que Yam comprenne ... dans sa signature aussi il manque une moitié de phrase.

[Matthkllr]

ola

[CJV]

Ah non pas toi, on est sur un sujet sérieux là "La proportionnalité de la variabilité de la morphologie" ou un truc du style. Ca va encore partir en vrille si t'interviens.

[Matthkllr]

kamoulox

[DamienF]

Mon "proportionnalité" était de trop dans la phrase effectivement, j'aurais pu simplement dire "faut-il respecter ces ratios", mais dans tous les cas ça reste compréhensible
Wow un ratio 1/1 DC et rowing ? Je suis à presque 65kg au DC en séries et à presque 53kg au rowing

Manque d'une moitié de phrase ou non tu restes le type qui a pas compris, essaies pas de te rendre intelligent
D'autant plus que tu fais l'intéressant en modifiant le titre de mon sujet pour le rendre réellement incompréhensible, pathétique ironie

[Matthkllr]

bam

[CJV]

POPOPOOO

[DamienF]

Mais quels gamins
Lourd niveau de maturité

[Matthkllr]

aussi lourd que ton squat

[DamienF]

Exactement, pas très élevée donc

[CJV]

Manque d'une moitié de phrase ou non tu restes le type qui a pas compris

Si comprendre c'est répondre un truc random, je peux le faire aussi.

essaies pas de te rendre intelligent

Oh mais j'essai pas, j'ai beaucoup d'auto dérision et je suis très con

D'autant plus que tu fais l'intéressant

Trop fou, on va être 8 au total à lire ce topic, comment je fais le ouf ...
C'est pas de ma faute si tu te poses la question de savoir "combien tu dois faire" au lieu de pousser et te donner à fond. Là tu te mets des barrières mentales et c'est pour ça qu'après ça avance pas. (ou pas de façon optimale)
Stop la branlette intellectuelle. Rien à foutre de savoir si t'as 0.796 de ratio au rowing par rapport au bench. YAM te donne une valeur approximative, et toi tu vois quelques kilos de différences par rapport au dis chiffre et t'es choqué

[DamienF]

Je ne me mets aucune barrière mentale, j'essaie simplement de satisfaire ma curiosité vis-à-vis de certaines de mes recherches sur le net, donc bien au contraire je m'ouvre à de nouvelles connaissances
Et ça n'a absolument aucun rapport avec le fait de se donner à fond ou non

[CJV]

Sur les trois exercices principaux, à savoir squat, Soulevé de Terre et Développé couché, j'ai lu qu'il existe des ratios de force en fonction du PDC

[Matthkllr]

ce que je piges pas c'est pourquoi tu veux des ratios à respecter?

en gros si on te dit "squat 1,5x pdc" tu vas arrêter la progression du squat à 1,5x ton pdc?


on s'en fou, pousse et montes tes ratios, y'a pas de limites

[DamienF]

Absolument pas, c'est juste de la curiosité

Et pour ce qui est de la proportionnalité, si on prend 2 ; 2,5 ; 3 par exemple, on comprend que quelque soit la charge, SI on doit essayer de respecter ( ce qui n'est apparemment pas le cas ) ces ratios de force, on aura une différence proportionnelle entre les 3 exercices :
- environ 25% de plus au squat qu'au DC
- environ 20% de plus au SDT qu'au squat
- environ 50% de plus au SDT qu'au DC

C'est qu'un exemple, mais c'est pour essayer d'expliquer
Quand j'ai parlé de proportionnalité de ratios je parlais de ça CJV, l'intervention de Matt m'a éclairé sur l'explication à donner

[Matthkllr]

les ratios tu peux les utiliser pour comparer ta force

genre si tu squats 2x ton pdc t'es plus fort qu'un bonhomme qui squat 1,7x

et encore, je pense même pas qu'on puisse dire ça, doit y avoir encore tellement d'autres critères/facteurs..



mais inutile de faire tous ces calculs, je vois toujours pas l'intérêt de ta question et de ce post


en plus c'est personnel, je crois que Dan Green par exemple squat plus que son terre



bref, impossible de te répondre, et inutile de chercher à le faire


pousse et monte tes ratios, voilà voilà





edit : si, y'a un certain fond dans ta question que je crois saisir après avoir relu

en gros tu cherches à connaitre les différences de ratio entre terre/squat et bench pour être dans les normes?
si c'est ça, ton squat/terre doit être plus lourd que le bench, sinon là y'a un soucis oui
pour le reste te prends pas la tête comme dit on s'en fiche, pousse.

[DamienF]

Ça c'est une réponse constructive, merci

Tu confirmes ce que yam dit, comme quoi c'est propre à chacun, c'est juste ce que je voulais savoir

Solide le Dan

[calimech]

yo

Alors si j'ai bien compris, l'idée c'est que si tu es capable de soulever 100kg au dec couché, l'équivalent serait d'être capable de soulever 150 au squat ? (j'ai pas fait un calcul avec tes ratios, je veux juste savoir si j'ai pigé =D).

Sinon je rejoins Yam, j'ai tjs eu l'impression que mes muscles faibles prenaient plus de volume que les muscles forts, le muscle croit en réponse au traumatisme que lui inflige l'entrainement.

[BabaAuRhum]

Je suis venu, j'ai lu, j'ai pas tout compru

Tu entends par ratio par exemple soulever 70 kg au DC si tu pèses 70 kg (ici ratio de 1/1) ? Dans ce cas cela reste assez subjectif, car 70kg secs ou 70 en ayant du lard en bonus (bien qu'à 70kg je suis pas sûr que ce soit possible) c'est pas la même chose !
De plus comme dit plus haut, si tu soulèves ton pdc*2 tu ne seras pas plus fort que celui qui le soulève 1,7 fois. La force c'est objectif. Si tu soulèves 100kg, ça reste le même poids pour tout le monde. Après tout le monde n'a pas le même potentiel comme toujours.
Si, cependant, pour l'égo, tu préfères penser en terme de ratios : poids soulevé/poids du corps alors soit personne ne t'en empêche.