Cardio et intensité

[AlexDuchauff]

Bonsoir à tous,

Ma question semble toute bête mais elle m'est venue à l'esprit lorsque j'ai remarqué que j'avais pas du tout le même type de training footing que l'un de mes potes. Lui a tendance à faire du fractionné, il accélère, marche, puis accélère alors que moi je cours sur une plus longue durée mais à allure constante.

Qu'est-ce qui diverge ? L'un est-il mieux ?

Autre question, peut-on considérer la natation comme étant du cardio ? Si oui, la nage peut-elle être un facteur limitant au repos des muscles ?

[David85]

Le cardio long à faible intensité brûle d'avantage les lipides pendant l'effort et utilise les glucides pendant la récup. Le fractionné fonctionne à l'inverse, il utilise surtout le glycogène pendant l'effort (car intense) mais brûle les lipides dans la récupération post séance. A toi de voir celui que tu préfères faire, les résultats sont quasi similaires entre les deux méthodes.

Tout dépend comment tu pratiques la natation, à quelle intensité, pendant quelle durée, etc... Ca peut limiter le repos des muscles, sauf si les séances natation sont faites les jours off muscu, que la nutrition et le sommeil suivent

[yam57]

le cardio c'est le fait de faire tourner le cœur à un certain régime. toute activité qui fait cela est du cardio. le cardio ou la natation ne fait pas perdre de muscle. tout étant une question de durée et de fatigue générale.

[AlexDuchauff]

Merci pour vos réponses ca m'aide beaucoup ! La natation je la voyais plus comme une sorte d'activité plus tendre d'une durée de 20 à 30 minutes le matin en fait, pas un gros entrainement d'une heure ou je fais que du Papillon !