STOP m'élargir.

[Dr.Hannibal]

Bonsoir à tous.
je suis conscient qu'ici, beaucoup désire être plus massif, plus large etc..
Mais pour ma part, j'ai la morphologie d'un bucheron. Je ne suis pas forcement gras, mais je m'élargis a une vitesse déconcertante. Bras serré dans les chemises, le cou qui se ferme difficilement, bref... je ne peux continuer a m'entrainer de la sorte.

Pour le moment je fais du split 3x12 par exo environ. Le cardio au basket avec 2x2heures par semaine.
Nutrition, j'évite les glucides sans pour autant peser mes aliments.

Alors auriez-vous une idée sur le changement à faire? série plus longues? full? poids de corps?
mille merci

[Vato]

Salut,

Si tu prends de la masse, c'est que tu manges en conséquence, la viande arrive pas par magie...

[yam57]

en fait ton objectif est de perdre de la masse musculaire? perdre du gras?

[asjacks]

... Peut etre prendre une taille au dessus pour tes chemises

[rimkus]

Si tu n'es pas sec, fais une sèche, tu perdras du volume et tu pourras rentrer de nouveau dans tes chemises !

[Dr.Hannibal]

Ah ah, Merci de vos informations.
Je dois de toute évidence sécher.
Mais, en continuant d'aller à la salle de sport 2/semaine, je m'élargis super vite.
Ce que je recherche, serait plutôt de mieux me dessiner (bon la c'est la sèche), continuer à m'entrainer mais cesser de m'élargir.
Je prends du XL niveau chemise. Et je flotte à la taille, par contre c'est limite aux épaules.

C'est ma morphologie qui est comme ça. Mon père est également très large au niveau des épaules.


Donc pour résumé ––> entrainement ciblé sur le maintien, définition musculaire plutôt que sur l'évolution du muscle.


Merci à tous