Abdominaux trop musclés ?

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

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DamienF
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Abdominaux trop musclés ?

Message par DamienF »

Bonjour,

Ayant les abdominaux ( en particulier le grand droit ) en point fort ils sont très volumineux, de ce fait je me demandais s'il ne serait pas plus bénéfique pour moi de ne faire pour le grand droit que des exercices du style gainage et ab wheel, afin de renforcer mon gainage et mon transverse pour avoir un ventre le plus plat possible sans augmenter le volume de mon grand droit

Cordialement
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yam57
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Re: Abdominaux trop musclés ?

Message par yam57 »

pour avoir un ventre plat, cela vient uniquement de l'alimentation: petits repas, éviter les aliments qui font ballonner l'estomac. moins de féculent et de pain, moins de sucre...
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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DamienF
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Re: Abdominaux trop musclés ?

Message par DamienF »

Quel est alors le réel intérêt du transverse qui est si mis en avant pour cet objectif ?
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yam57
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Re: Abdominaux trop musclés ?

Message par yam57 »

le transverse sert à rentrer le ventre, mais il ne faut pas le mettre en avant, il faut le rentrer.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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DamienF
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Re: Abdominaux trop musclés ?

Message par DamienF »

S'il sert a rentrer le ventre, le muscler est une solution pour avoir un ventre plat non ?

Je sais bien, par "mis en avant" je faisais le contraste entre le fait que tu dises qu'il faut jouer sur l"limentation et le fait que la plupart disent qu'il faut bosser le transverse
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cdsb90
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Re: Abdominaux trop musclés ?

Message par cdsb90 »

Je confirme ce que dis yam, il n'y a pas d'entrainements spécifiques pour avoir un ventre plus plat. Tout se fait avec l'alimentation. Il y aurait des espèces de purges du foie et des intestins assez efficaces pour "dégonfler" le ventre. J'en connais pas plus, c'est du "blabla" de salle.
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DamienF
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Re: Abdominaux trop musclés ?

Message par DamienF »

Oui tu parles sûrement de monodiète, j'en ai réalisé 3 et seulement 2 ont été vraiment efficaces, par "vraiment" j'entends que le volume des mes intestins a véritablement diminué, mon ventre était chroniquement gonflé et il est devenu esthétique

Cela était du au fait que dans ma jeunesse je mangeais beaucoup de conneries telles que des gateaux, nutella, ce genre de choses..
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xtib
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Re: Abdominaux trop musclés ?

Message par xtib »

J'ai lu par le passé que faire le vacuum permettait d'avoir un ventre plus plat. A tester.
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FZY
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Re: Abdominaux trop musclés ?

Message par FZY »

Damien, tu as fais quoi comme monodiete ?
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DamienF
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Re: Abdominaux trop musclés ?

Message par DamienF »

Pommes, riz basmati et bananes ^^
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nobody
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Re: Abdominaux trop musclés ?

Message par nobody »

Je crois que le transverse est le muscle qui va maintenir les viscères bien en place. Le travailler peut certainement favoriser un ventre plat. Mais sans alimentation adaptée, ça ne fera pas des miracles.
FZY
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Re: Abdominaux trop musclés ?

Message par FZY »

mais en dessous de ta DEJ ?
nobody
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Re: Abdominaux trop musclés ?

Message par nobody »

Je n'en sais rien. Je ne connais pas ma DEJ et je ne calcule pas mes calories. Je m'en f.... un peu. Je mange quand j'ai faim, je mange lentement et donc n'ingurgite pas trop. En revanche, de temps en temps, j'abuse et me fais plaisir. A côté de ça, je bois de la bière.

Et j'ai perdu du tour de taille.

Faut pas trop se prendre le chou à mon avis.
FZY
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Re: Abdominaux trop musclés ?

Message par FZY »

Ma question était posé à Damien, excuse moi nobody :mrgreen:
En tout cas c'est gentil d'avoir rep
cdsb90
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Re: Abdominaux trop musclés ?

Message par cdsb90 »

Mon ostéo m'avait mis les viscères en place. Peut-être qu'il existe des choses dans ce domaine. Après je n'avais pas le ventre plat spécialement mais moins de ballonnements en tout cas
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DamienF
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Re: Abdominaux trop musclés ?

Message par DamienF »

Eh bien lors d'une monodiete tu es forcement en dessous de ta DEJ ^^
Mais lors de trois je n'ai pas remarqué de fonte musculaure etant donné que j'ai stoppé toute activité durant la monodiète
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FZY
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Re: Abdominaux trop musclés ?

Message par FZY »

D'accord mais tu l'avais fais combien de temps sans activité physique ?
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DamienF
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Re: Abdominaux trop musclés ?

Message par DamienF »

J'ai fais mes 3 monodietes durant 2 jours, si tu veux un quelconque renseignement tu peux me demander en privé
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