Abdominaux trop musclés ?
Modérateur : modération
Abdominaux trop musclés ?
Bonjour,
Ayant les abdominaux ( en particulier le grand droit ) en point fort ils sont très volumineux, de ce fait je me demandais s'il ne serait pas plus bénéfique pour moi de ne faire pour le grand droit que des exercices du style gainage et ab wheel, afin de renforcer mon gainage et mon transverse pour avoir un ventre le plus plat possible sans augmenter le volume de mon grand droit
Cordialement
Ayant les abdominaux ( en particulier le grand droit ) en point fort ils sont très volumineux, de ce fait je me demandais s'il ne serait pas plus bénéfique pour moi de ne faire pour le grand droit que des exercices du style gainage et ab wheel, afin de renforcer mon gainage et mon transverse pour avoir un ventre le plus plat possible sans augmenter le volume de mon grand droit
Cordialement
Mon carnet powerlifting
Instagram : damien_pwlft
Squat : 215kg
Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
Arraché : 67kg
Épaulé-jeté : 98kg
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Re: Abdominaux trop musclés ?
pour avoir un ventre plat, cela vient uniquement de l'alimentation: petits repas, éviter les aliments qui font ballonner l'estomac. moins de féculent et de pain, moins de sucre...
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Abdominaux trop musclés ?
Quel est alors le réel intérêt du transverse qui est si mis en avant pour cet objectif ?
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Re: Abdominaux trop musclés ?
le transverse sert à rentrer le ventre, mais il ne faut pas le mettre en avant, il faut le rentrer.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Abdominaux trop musclés ?
S'il sert a rentrer le ventre, le muscler est une solution pour avoir un ventre plat non ?
Je sais bien, par "mis en avant" je faisais le contraste entre le fait que tu dises qu'il faut jouer sur l"limentation et le fait que la plupart disent qu'il faut bosser le transverse
Je sais bien, par "mis en avant" je faisais le contraste entre le fait que tu dises qu'il faut jouer sur l"limentation et le fait que la plupart disent qu'il faut bosser le transverse
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Re: Abdominaux trop musclés ?
Je confirme ce que dis yam, il n'y a pas d'entrainements spécifiques pour avoir un ventre plus plat. Tout se fait avec l'alimentation. Il y aurait des espèces de purges du foie et des intestins assez efficaces pour "dégonfler" le ventre. J'en connais pas plus, c'est du "blabla" de salle.
Re: Abdominaux trop musclés ?
Oui tu parles sûrement de monodiète, j'en ai réalisé 3 et seulement 2 ont été vraiment efficaces, par "vraiment" j'entends que le volume des mes intestins a véritablement diminué, mon ventre était chroniquement gonflé et il est devenu esthétique
Cela était du au fait que dans ma jeunesse je mangeais beaucoup de conneries telles que des gateaux, nutella, ce genre de choses..
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Re: Abdominaux trop musclés ?
J'ai lu par le passé que faire le vacuum permettait d'avoir un ventre plus plat. A tester.
Get shredded or die mirin'
Re: Abdominaux trop musclés ?
Damien, tu as fais quoi comme monodiete ?
Re: Abdominaux trop musclés ?
Pommes, riz basmati et bananes ^^
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Re: Abdominaux trop musclés ?
Je crois que le transverse est le muscle qui va maintenir les viscères bien en place. Le travailler peut certainement favoriser un ventre plat. Mais sans alimentation adaptée, ça ne fera pas des miracles.
Re: Abdominaux trop musclés ?
mais en dessous de ta DEJ ?
Re: Abdominaux trop musclés ?
Je n'en sais rien. Je ne connais pas ma DEJ et je ne calcule pas mes calories. Je m'en f.... un peu. Je mange quand j'ai faim, je mange lentement et donc n'ingurgite pas trop. En revanche, de temps en temps, j'abuse et me fais plaisir. A côté de ça, je bois de la bière.
Et j'ai perdu du tour de taille.
Faut pas trop se prendre le chou à mon avis.
Et j'ai perdu du tour de taille.
Faut pas trop se prendre le chou à mon avis.
Re: Abdominaux trop musclés ?
Ma question était posé à Damien, excuse moi nobody
En tout cas c'est gentil d'avoir rep
En tout cas c'est gentil d'avoir rep
Re: Abdominaux trop musclés ?
Mon ostéo m'avait mis les viscères en place. Peut-être qu'il existe des choses dans ce domaine. Après je n'avais pas le ventre plat spécialement mais moins de ballonnements en tout cas
Re: Abdominaux trop musclés ?
Eh bien lors d'une monodiete tu es forcement en dessous de ta DEJ ^^
Mais lors de trois je n'ai pas remarqué de fonte musculaure etant donné que j'ai stoppé toute activité durant la monodiète
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Re: Abdominaux trop musclés ?
D'accord mais tu l'avais fais combien de temps sans activité physique ?
Re: Abdominaux trop musclés ?
J'ai fais mes 3 monodietes durant 2 jours, si tu veux un quelconque renseignement tu peux me demander en privé
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