Traction

[New CR7]

Salut je voudrais savoir comment on peutfaire pour bosser lepaisseur du dos avec des traction ... c'est prise pronation largeur épaule ou supination ...? merci ( il y a beaucoup de différent avis sur google.. )

[BabaAuRhum]

Si tu peux fais du rowing barre ou haltères pour l'épaisseur c'est nettement plus pratique.
Si tu veux rester aux tractions fais une cambrure volontaire en pronation ou supi, visant à amener la poitrine au niveau de la barre, le mouvement se rapproche ainsi de celui d'un rowing.

[yam57]

pour cette technique la prise neutre serait mieux.

[BabaAuRhum]

+1 Avec le patron, toujours tendance à oublier la prise neutre La prise neutre se rapprochera plus d'un rowing haltère et la pronation d'un rowing barre non ?

[New CR7]

traction au sternum tu veux dire ?

ah oui d'accord prise large épaule = neutre non ?

[BabaAuRhum]

Prise neutre = prise sur deux barres parallèles comme cela http://www.fit-nass.com/wp-content/uplo ... neutre.jpg

[New CR7]

d'ac un peu moins que largeur epaule quoi

[Muscle40]

Oui ou à largeur d'épaule mais ce qui compte c'est que les mains soient en face l'une de l'autre

[New CR7]

pronation tu veux dire ?

[yam57]

pour l'épaisseur, en serré, ce serait un peu mieux.

[New CR7]

ouais mais sérré sa va bosser plus les biceps que le dos ? ( moi la priorité c'est le dos )

[Muscle40]

Dans tous les types de traction le dos bosse plus que les biceps

[Vato]

[Muscle40]

Sympa le 2ème graphe je l'avais jamais vu celui-là

[BabaAuRhum]

=> http://www.sci-sport.com/

[-Warrior-]

Non mais sérieusement, le graphique de Vato est clairement la réponse ultime à TOUTES les questions sur les tractions, du moins pour ce qui est sollicité et à quel degré avec tel prise. Du moins pour ça t'es tranquille.

[New CR7]

Juste une dernière "question" qu'es-ce que c'est que la prise "perfect pullup" ?

[-Warrior-]

Ça doit être ça..

[calimech]

Non mais sérieusement, le graphique de Vato est clairement la réponse ultime à TOUTES les questions sur les tractions, du moins pour ce qui est sollicité et à quel degré avec tel prise. Du moins pour ça t'es tranquille.

oui mais on est bien d'accord que les différences sont extrêmement minimes ?

[Vato]

C'est écrit dans les articles d'où sont tirés les graph. J'aurais du mettre les liens d'ailleurs...