1m85, 96 kg, aspect général
Modérateur : modération
1m85, 96 kg, aspect général
En fait, avoir des abdos biens saillants, bien visibles ne m'intéresse pas, je ne souhaite juste pas avoir de ventre.
Je fais de la musculation depuis quelques temps maintenant et je trouve que mon torse n'est pas assez large. Je ne veux pas ressembler à un V mais plutôt à un H avec les épaules, le bassin et tout ce qu'il y a entre dans le même alignement et assez large donc si vous avez une idée des muscles ou des groupes de muscles qu'il faut travailler et comment les travailler, ça serait sympa de me donner une réponse.
Je pensais à bosser avec des pompes, ajouter des exos d'abdos et d'obliques.
Les jambes ne sont pas vraiment un problème c'est surtout le torse qui l'est.
Voilà la situation, j'espère avoir rapidement une réponse.
Merci bien
Re: 1m85, 96 kg, aspect général
Salut,
. Pour ton programme de musculation, il te faut quelque chose qui tient un minimum la route: quel matos as tu/peut tu avoir a disposition?
. Pour l'aspect "un peu gras" c'est sur l'alimentation qu'il va falloir jouer, mais j'avoue que c'est pas commun de vouloir "être gras".
. Pour ton programme de musculation, il te faut quelque chose qui tient un minimum la route: quel matos as tu/peut tu avoir a disposition?
. Pour l'aspect "un peu gras" c'est sur l'alimentation qu'il va falloir jouer, mais j'avoue que c'est pas commun de vouloir "être gras".
Re: 1m85, 96 kg, aspect général
Je ne sais absolument pas quel matériel je pourrais utiliser ...
Je vais à la salle de muscu une fois par semaine et je ne peux pas y aller plus souvent donc je cherchais un truc à faire à la maison sans trop de matériel mais je peux avoir un budget de 50 - 60 euros après à investir dans quoi, ça c'est plutôt à un connaisseur de me le dire ...
Je vais à la salle de muscu une fois par semaine et je ne peux pas y aller plus souvent donc je cherchais un truc à faire à la maison sans trop de matériel mais je peux avoir un budget de 50 - 60 euros après à investir dans quoi, ça c'est plutôt à un connaisseur de me le dire ...
Re: 1m85, 96 kg, aspect général
J'ai un banc de musculation avec chandelles, trois barre ( une EZ, une courte et une longue ), deux halteres, un barre de traction faite maison, 100kg de poids, pour un total d'environ 150e, et je m'en sors très bien, les résultats sont au rendez-vous !
Dans un budget de 80-100E tu peux avoir du matériel en très bon état sur leboncoin, un banc de DC avec deux halteres et une ou deux barres est largement suffisant pour avoir de bons résultats, avec le poids qui va avec bien évidemment ! En occas les vendeurs font des packs très intéressants
Dans un budget de 80-100E tu peux avoir du matériel en très bon état sur leboncoin, un banc de DC avec deux halteres et une ou deux barres est largement suffisant pour avoir de bons résultats, avec le poids qui va avec bien évidemment ! En occas les vendeurs font des packs très intéressants
Mon carnet powerlifting
Instagram : damien_pwlft
Squat : 215kg
Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
Arraché : 67kg
Épaulé-jeté : 98kg
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Re: 1m85, 96 kg, aspect général
J'ai un appartement d'étudiant, un budget d'étudiant et un emploi du temps de ministre ... Le matériel c'est mort, je sais que j'ai plein de contraintes, mais je cherche justement un bon compromis
Re: 1m85, 96 kg, aspect général
Je peux consacrer 1 heure par jour faire des exercices mais l'idéal ça serait vraiment sans matériel ou vraiment le strict minimum ... Je sais pas si c'est combinable avec la prise de masse musculaire enfin bon je demande toujours, on sait jamais ...
- zuludemente
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Re: 1m85, 96 kg, aspect général
Salut,
tu devrais t’intéresser à la méthode Lafay: https://www.musculaction.com/musculation-Lafay.htm
tu devrais t’intéresser à la méthode Lafay: https://www.musculaction.com/musculation-Lafay.htm
Re: 1m85, 96 kg, aspect général
Ca a l'air intéressant merci et est-ce qu'on peut se focaliser sur les muscles qu'on veut développer ?
- zuludemente
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Re: 1m85, 96 kg, aspect général
le mieux est vraiment de travailler tout le corps: développement harmonieux, pas de déséquilibre esthétique ni physiologique (synonyme de risques de blessures), c'est vraiment tout bénéf !
Tu peux splitter des séances Lafay pour info (découpage de la séance en plusieurs séance).
Tu peux splitter des séances Lafay pour info (découpage de la séance en plusieurs séance).
Re: 1m85, 96 kg, aspect général
Se focaliser sur les muscles qu'on veut développer, c'est possible. Il faut des exercices relatifs.
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etui galaxy s5 housse galaxy s5
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Modifié en dernier par Swiiiss le 03 nov. 2014, 09:16, modifié 1 fois.
Re: 1m85, 96 kg, aspect général
Ce que tu dis sur le développement harmonieux, c'est mes pensées exactement, c'est juste certaines vont travailler tout leur corps mais accentuer des exos sur les abdos ou sur les bras ect ... Et c'est ça ce que je veux faire.
Quelqu'un peut m'en dire plus sur ces exercices relatifs ?
Quelqu'un peut m'en dire plus sur ces exercices relatifs ?
Re: 1m85, 96 kg, aspect général
c'est justement ce qu'il ne faut pas faire. surtout dans ton cas ou il faut dégraisser et muscler en même temps. donc il vaut mieux déja commencer par des mouvements bi-articulaires (développé couché, assis, tirage vertical, horizontal, squat ou presse à cuisses, abdos...). et bien sur, une alimentation saine.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: 1m85, 96 kg, aspect général
Qui a dit que je cherchais à dégraisser ?
Re: 1m85, 96 kg, aspect général
vu la photo,je croyais...mais ça ne change rien à l'entrainement.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: 1m85, 96 kg, aspect général
Pourquoi ?
Re: 1m85, 96 kg, aspect général
1,85m pour 96kg .... quel est ton objectif ? prise de masse ?
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: 1m85, 96 kg, aspect général
Et comment ?
Re: 1m85, 96 kg, aspect général
je pense que le mieux ,cest que tu bosse plutot sur des exercise de force pure ,comme les 3 principal ,devolper,squat et soulever de tere,tu ne sechera pas ,mange sein,rajoute traction ,dips et abdo
Re: 1m85, 96 kg, aspect général
Mais les exercices de force favorisent pas vraiment la prise de masse ?
Re: 1m85, 96 kg, aspect général
On dit souvent que force et masse se contredisent mais pour soulevé lourd (force) il faut avoir de la masse (là ou il faut, c'est important).
Du moins c'est comme ça que je vois les choses.
Du moins c'est comme ça que je vois les choses.
Re: 1m85, 96 kg, aspect général
Moi je pense aussi aussi ,et puis pour avoir de la masse que plusse ,tot ou tard il faudra lever plus lourd pour par la suite augementer le nombre de rep,et quand on bosse lourd on seche moin ,et toi aparament tu ne veut vraiment pas secher..