Prise de masse et age sont-ils liés ?
Modérateur : modération
Prise de masse et age sont-ils liés ?
Bonjour, j'ai 44 ans et je pratique en salle depuis un an tant du cardio que de la musu.
Je pèse 64 kg pour 1.76. Je suis plutot musclé, dessiné mais sec !
Je me demandais si, le fait d'avoir passé les 40 ans, la prise de masse est plus lente à se dévelpper. Il est vrai que je reste sec et prend pas meme en prenant des proteines !
De plus, je m'entraine 5 fois par semaine en salle avec des sorties courses à pied longue distance.
Est-ce trop intense ?
Merci de me conseiller.
Je pèse 64 kg pour 1.76. Je suis plutot musclé, dessiné mais sec !
Je me demandais si, le fait d'avoir passé les 40 ans, la prise de masse est plus lente à se dévelpper. Il est vrai que je reste sec et prend pas meme en prenant des proteines !
De plus, je m'entraine 5 fois par semaine en salle avec des sorties courses à pied longue distance.
Est-ce trop intense ?
Merci de me conseiller.
Re: Prise de masse et age sont-ils liés ?
Salut,
Oui l'age joue un peu dans la prise de masse mais d'après ce qu'on lit ce qui a l'air de jouer ici c'est surtout une activité physique intense et une alimentation probablement inadaptée ("prendre des protéines" ne veut rien dire)
Oui l'age joue un peu dans la prise de masse mais d'après ce qu'on lit ce qui a l'air de jouer ici c'est surtout une activité physique intense et une alimentation probablement inadaptée ("prendre des protéines" ne veut rien dire)
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Prise de masse et age sont-ils liés ?
oui, tu peux prendre de la masse, mais il faudra etre plus strict sur l'alimentation qu'un jeune (moins de glucides par exemple). par contre les courses à pieds longue distance sont à limiter. sauf si cela est ton plaisir. mais ,tu vas cumuler de la fatigue et moins progresser.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Prise de masse et age sont-ils liés ?
sans compter qu'avec l'âge, le taux de testostérone diminue
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Prise de masse et age sont-ils liés ?
Cela va dépendre de l'alimentation et de la fréquence de tes entrainements, c'est clair...doudou69 a écrit :Je me demandais si, le fait d'avoir passé les 40 ans, la prise de masse est plus lente à se dévelpper.
mais 64kg pour 176cm, si tu t'y mets correctement en tenant compte des conseils qui t’ont été donné ici, il n'y a pas de raisons que tu n'y parviennes pas.
mais ce sera long et laborieux
et la course a pied, franchement, c'est pas adapté si ton but est de prendre de la masse
Re: Prise de masse et age sont-ils liés ?
44 ans, c'est la force de l'age.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Prise de masse et age sont-ils liés ?
yam57 a écrit :44 ans, c'est la force de l'age.
et il a fallu attendre ces 44 pour s'en rendre compte
- Benjamin Lgc
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- Enregistré le : 07 juil. 2014, 14:45
- Localisation : Paris
Re: Prise de masse et age sont-ils liés ?
44 ans c'est jeune. Cela va de soi que la prise de masse sera un petit peu plus longue qu'à 20 ans, mais c'est tout à fait possible !
Re: Prise de masse et age sont-ils liés ?
non non, je t'assure que tu en prends de la masse, mais c'est pas forcément du muscleBenjamin Lgc a écrit :la prise de masse sera un petit peu plus longue qu'à 20 ans
ou alors, plus difficilement
Re: Prise de masse et age sont-ils liés ?
Merci pour toutes ces infos.
Ceci étant je prend conscience que la prise de masse ne va pas de paire avec la course à pied donc je ralentirai cette pratique. j'aimerai prendre au moins 5kg de plus en masse musculaire. Depuis que je pratique en salle l'année dernière je me suis bien dessiné et par conséquent je ne suis pas certain que ce soit long et laborieux car le tout est de pratiquer de manière intelligente, tant au niveau du rythme que du geste ! Je vois tellement de gars en salle prenant des charges importantes dont le geste est bien souvent inefficace du fait de la méconnaissance de la bonne posture lors de l'effort!
Il parait évident que la nourriture est très importante.
Je ne tiens pas à être super baraqué car je pense être bien dessiné mais avec 5kg de plus en muscle ce serait suffisant pour mon gabarit. en tout cas je vais y travailler !
Encore merci pour vos remarques.
David
Ceci étant je prend conscience que la prise de masse ne va pas de paire avec la course à pied donc je ralentirai cette pratique. j'aimerai prendre au moins 5kg de plus en masse musculaire. Depuis que je pratique en salle l'année dernière je me suis bien dessiné et par conséquent je ne suis pas certain que ce soit long et laborieux car le tout est de pratiquer de manière intelligente, tant au niveau du rythme que du geste ! Je vois tellement de gars en salle prenant des charges importantes dont le geste est bien souvent inefficace du fait de la méconnaissance de la bonne posture lors de l'effort!
Il parait évident que la nourriture est très importante.
Je ne tiens pas à être super baraqué car je pense être bien dessiné mais avec 5kg de plus en muscle ce serait suffisant pour mon gabarit. en tout cas je vais y travailler !
Encore merci pour vos remarques.
David
Re: Prise de masse et age sont-ils liés ?
oui ça c'est très courant.e vois tellement de gars en salle prenant des charges importantes dont le geste est bien souvent inefficace du fait de la méconnaissance de la bonne posture lors de l'effort!
t(inquiète ça ne viendra pas d'un seul coup, mais le parcours et les méthodes sont les même, sauf que c'est beaucoup plus long.Je ne tiens pas à être super baraqué
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.