Je suis nouveau sur le forum que j’ai parcouru rapidement mais je ne crois pas avoir trouvé la réponse à ma question. Je me permets donc de créer un petit post.
Ma question est simple : comment travailler le muscle pour le faire gagner en puissance ?
Je précise ma question :
Y a-t-il une différence entre ces 2 types d’entrainements pour les conséquences sur les muscles ?
1. On fait 4 séries de 15 pompes (oui oui je ne me suis pas encore très musclé ni puissant haha) : en les enchainant et en laissant 30 secondes de pause entre chaque série. Lors de la 3ème et encore plus de la 4ème, on sent le muscle qui se fatigue et on commence à trembler. Le muscle se « tétanise » si je peux dire.
2. On fait une série de 15 pompes, puis une de 30 abdos, puis une nouvelle de 15 pompes, etc. Ici on prend vraiment un repos sur les efforts fournis par les bras (à mon goût en tout cas) pendant que l’on fait les abdos, l’intensité est beaucoup plus facile à tenir. Je fais ainsi plus de séries, peut-être 6,7 contre 4 dans la situation 1.
Mes objectifs sont la puissance (pour le sport notamment) et je ne me priverai pas d’un petit peu de volume.
Quel cas de figure me conseillez-vous à la vue de mes objectifs ? Y a-t-il vraiment une différence ?
En attente de vos avis,
Je vous remercie d’avance.
Jo.
