Je n'arrive pas à prendre des pecs

[Ratch]

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[Ratch]

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[ROSS07]

Dans ton cas, il manque de la masse pour avoir des pecs. Il faut revoir ton plan alimentaire.

[xtib]

Faut que tu prennes (beaucoup) de poids.

[Ratch]

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[ROSS07]

manger beaucoup ca veut rien dire, si tu prends pas de poids c'est que tu manges pas assez ... c'est mathématique.

[Ratch]

Si je manges plus qu'actuellement je risque de vomir partout mais bon. Je devrais manger entre les repas ou avoir plus de repas ?

[patrick]

Rajouter une ou deux collations entre les repas.

Mais pour prendre des pecs, des muscles bien sûr, il faut faire aussi de la muscu, au cas où tu l'aurais oublié

[yam57]

Bah je mange quand même beaucoup

calcules tes calories

[souufianee]

Sinon regardes la manière par laquelle tu réalises tes exos. Si tu fais la musculation PDC (lafay), essaye de faire une sorte d'isolation aux pecs pendant les pompes en ramenant l'épaules en arrière et bloquer les omoplates. Parce que je vois que tes épaules sont tirés vers l'avant ce qui n'est pas favorable pour le développement des pecs (c'est tes épaules qui feront tout le travaille et tu risque une blessure aux épaules).

Sinon regardes ton alimentation