messieurs, dames répondai :)

[Mr bones]

bonjour les forumeurs,

est ce qu'il y en a ici qui font un programme de force athletique ( souleve de terre, squat, dc) et qui pourraient me donner leur evolution la dessus

fonteusement

[Saibot]

Hello,

Concernant le squat pour ma part j'ai commencé a 50 kg , puis 60kg puis 80 et la je suis a 100kg, je dirais une progression normale en 1 ans et demie je dirais.
Pour le développé couché je suis super mauvais , j'ai pas dépassé 70kg lol.

[rez78140]

Tu as D-will ; Masterchef ; Commando ; Aube

[Mr bones]

bien la progression , t'as doublé tes perfs en un an et demi, j'aimerais bien perso arriver a 100 kilos au developpe couché mais c'est lent, je dois pouvoir rajouter 5 kilos environ toutes les deux semaine, pour l'instant je suis a 6*65, donc dans deux mois normalement j'arrive aux 100 kilos

vous pensez que c'est réaliste ???

merci rez , je vais regarder leur carnets

[Tommy]

Non , c'est pas réaliste

[Mr bones]

j'ai malcompté ca fait 4 mois

[xtib]

Si t'es a 6X75 dans 3-4 mois, ce sera déjà très bien

[Mr bones]

oui !!! mais je pense que c'est gerable que j'arrive a 70 kilos en fin de semaine priochaine et 80 dans deux mois

[xtib]

Tu verras bien, mais tu rajoutes pas 5kg sur la barre en un claquement de doigt. Pour le DC, c'est sur la durée qu'on progresse.
Mais si tu fais 6X65 au taquet aujourd'hui, tu feras 2 voire 3 à 70 en fin de semaine prochaine, tu vas pas gagner de la force par miracle.

[Mr bones]

oui ! mais ca fait quand meme 70 kilos

[xtib]

^^ dans ce cas, tu peux même mettre 75 et tu feras 1 rep mais ça n'a pas d'intérêt. Fin je sais pas, mais ca sert à rien d'être obnubilé par le poids que tu soulèves en DC, le plus important c'est de progresser sur la durée

[Mr bones]

oui !! lol mais j'aimerais tellement arriver a 100 enfin 80 serait deja tres bien

[Saibot]

Effectivement 100kg en 4 mois c'est pas possible ,a moins que tu ne fasse que ça tous les jours et encore. Reste sur ton objectif de 100kg ,c'est bien , mais ne va pas te peter le bras si tu n'arrives même pas a pouvoir tenir la barre en l'air. Progresse régulièrement mais bien , mais ne te monte pas les kg pour te dire que tu monte les kg, faut que ce soit efficace.

[Mika52]

Bien des personne progressent vite au départ et bien souvent les derniers kilos tu met des mois voir des années a les faire passer.

Passer de 35 a 40kg c'est pas du tout le meme rapport pour passer de 95 a 100.

Je te souhaite bien sur de reussir ton objectif mais soit pas pressé c'est un coup a se decourager

[Mr bones]

ca marche je vais calmer ma joie ... je vais plutot me fixer 6*80 kg comme premier objectif ...