[31a 96k 1m89.5] début de fonte.

[monticule]

hé salut a tous suite a mon passage dans la méthode Lafay que je remercie car cette méthode ma remotivé

je me suis inscrit dans la salle de sport de ma femme

bref première séance se soir en freelance

j'ai déjà fait 6km au velo assis puis j'ai fait 4.5km a l'élliptique une foi bien chaud j'ai commencé les jambes

press :
4x15 à 80Kg

extension :
4x15 à 30Kg

machine a curl jambe:
4x15 à 25kg

abducteur:
4x15 à 20Kg

puis j'ai finit sur la machine a abdo Crunch:
20x à 30Kg
20X à 45kg
20x à 45kg

voila ma séance

vendredi j'ai rdv avec un coatch qui me fera un programme bien adapté et j'ai décidé de faire la muscu en fractionné non pas en full body


voila voila un ptit nouveau de plus dans la fonte


@+++


ADMIN: je me suis trompé de section pourriez vous me bouger de section SVP merci

[D-Will8]

Salut, c'est Vince Urbank sur ton avatar ? au top mec

[monticule]

ouaip vince urbank exactement mon idéal de gabarit ya du boulot

[Grizzly]

Haha bon choix d'avatar

[monticule]

Merci grizzly

[D-Will8]

Ah ouai je viens de voir que t'es grand aussi quasi 1.90m, vince urbank fait 2.03m je crois lol

Tu te fais coaché par qui sans indiscrétion ?^^

Bien d'avoir commencé par les jambes en tout cas héhé, t'as des photos de toi ?

[monticule]

et voila j'ai refait un post dans la bonne section

ici : monti-la-genese-t118802.html

sinon pour l'instant j'ai pas de coach mais normalement si tu connait la salle de sport Scandia sur toulouse, ca sera Michael.



Ps: Vince urbank fait 1m98,1