Dips et DC dans la même séance ?

[hicham94470]

Bonjour, est il bon de faire 2 exercices de base pour les pectoraux dans la même séance ? A savoir le développé couché et les dips. Ma séance sera celle-ci:

Développé couché barre 3*8-10
Dips prise large penchée 3*max
Développé inclinée avec haltère 3*8-12

Merci

[David Vagabond]

Perso je place souvent du Dev couché et des dips dans la même séance. Je vois pas de soucis. Je pense que ça c'est du feeling.

[-Warrior-]

Et en dernier un gentil pull-over pour finir

[yam57]

cela dépend de ta séance complète et de ton programme. ajouter un ou des exercices n'est pas une solution si la séance est déjà bien chargée. de plus tu ne fais que des mouvements de base.

[hicham94470]

Merci beaucoup pour vos réponses . Je vais ajouter le DC et le pull over étant donné que ma séance pecs n’était pas trop chargé (Dips + DIH). Pour l'ordre des exercice j'ai pensé à ça:
1. DC
2. Dips
3. DIH
4. Pull over

Vous en pensez quoi ?

[yam57]

il faut faire de l’isolation. quelle est l'utilité de cumuler autant d’exercices de base dans la même séance?

[hicham94470]

quelle est l'utilité de cumuler autant d’exercices de base dans la même séance?

J'ai pensé que ça me permettrai de prendre de la masse rapidement (je débute la musculation). Donc pour vous je dois enlever un exo de base et rajouter un exo d'isolation ? Que pensez vous de ça:

DC ou dips
DIH
Ecarté couché
Pull over

[twiks]

Surtout que ls dips et le Pull over ciblent la partie basse des pectoraux tous les deux , autant en choisir un et ajouter une iso par exemple et alterner selon les phases entre ces deux exos

[yam57]

si tu éprouve le besoin de faire plus d'exercice, c'est que tu ne force pas assez. voila un exemple de séance pecs:
Développé couché
Ecarté incliné
Pull over
et la séance suivante, tu fais:
Ecarté couché
DIH
dips

[hicham94470]

Ça marche merci beaucoup !

[yam57]

et force un peu plus sur les séries, au lieu de vouloir en ajouter.

[hicham94470]

et force un peu plus sur les séries, au lieu de vouloir en ajouter.

D'accord, en fait au DIH je ne peux pas vraiment forcé puisque mes haltères ne font que 16kg chacune, je ne peux pas augmenter la charge. Donc en attendant d'acheter de nouvelles haltères plus lourde je réduit les temps de repos.
Par contre au DC j'ai plus de 100kg de fontes, je force à fond.

[yam57]

tu ne peux pas ajouter des disques sur tes haltères?

[hicham94470]

tu ne peux pas ajouter des disques sur tes haltères?

Si mais à la base ce sont des haltères de 10kg, j'ai ajouté autant de poids que je peux mais j'arrive à 16kg par haltère grand max.

[yam57]

sur des haltères standard, on peut charger au moins à 30 kg avec des disques de 5kgs. je mets 36 kg sur les miens.

[hicham94470]

sur des haltères standard, on peut charger au moins à 30 kg avec des disques de 5kgs. je mets 36 kg sur les miens.

Je n'est que des poids de 2kg et 1kg pour les haltères, je vais investir dans des disques de 5kg alors

[FZY]

Je mets mes disques de 10kgs sur les miennes Yam. Pourquoi ne fais tu pas pareil ?

[Kiwi]

Surtout pourquoi vouloir rajouter de l'isolation alors que visiblement cette personne ne pratique pas depuis des années ... L'isolation c'est bon pour les mecs qui veulent juste des pecs ... En y réfléchissant avant est ce que les culturistes bosser les pecs en iso ?

Non ...

Est ce que des pecs démesurés sot utiles sans un bon dos et de bonnes jambes ?

Non ...

Sachant qu'on a pas tout le programme de monsieur je me verrais mal l'inciter a isoler un muscle .

[yam57]

Je mets mes disques de 10kgs sur les miennes Yam. Pourquoi ne fais tu pas pareil ?

cela dépend des exercices, car cela mets trop d'inertie négative lors de la rotation.

[FZY]

T'as des exemples d'exos ?

[yam57]

le plus flagrant est le curl barre. avec des disques de 15 kg, les disques récupèrent l'inertie de la rotation et la barre tourne un peu dans les mains. avec des disques de 5 kg, l'inertie est diminuée. pour les développé, cela n'a pas d’influence. les barres olympiques sur roulement servent à cela.

[FZY]

Ah d'accord inintéressant !

[anakin06]

les barres olympiques sur roulement servent à cela.

oui c'est pour cela en partie qu'il est beaucoup plus confortable de travailler avec une barre olympique qu'avec une barre standard
avec une faible charge passe encore, mais dès qu'on charge un peu, les roulements à billes sont très appréciables