apres un programme full body

[gbenus]

bonjour je suis actuellement sur un programme full body , 3 séances/semaine, on m'a conseillé ( sur ce site) de le pratiquer pdt environ 4 mois, je voulais donc savoir quel type de programme pratiquer après ces 4 mois ? merci pour vos reponses

[Cut]

Tu peux continuer changer de mouvements. Faire du split c'est à dire de séparer les muscles par jour.

[yam57]

si tu progresse, continue. pourquoi veux tu changer?

[gbenus]

"simplement" augmenter les charges est suffisant ? en variant les mouvements ?

[Vato]

Salut,

Rassures moi, depuis 4 mois tu as déjà changé tes charges ?

[Le magnifique]

Tu a sois le full body, le half body ou le split

C'est toi qui voit (je ne connais pas ton niveau, et expérience )

[gbenus]

oui je change ou j'essais de changer ttes les semaines ou deux semaines

[Le magnifique]

oui je change ou j'essais de changer ttes les semaines ou deux semaines

ça ne sert strictement à rien de changer comme tu le fais, au contraire ce n'est pas bon

Fais plutôt des programmes qui dure dans le temps (ex:3 mois de full body,3 mois de half et 3 mois de split,...)

C'est la qualité des entrainement qui prime avec l'alimentation+le repos

[yam57]

je crois qu'il parlais de changer les charges, pas le programme.

[zuludemente]

Salut,
tant que tu progresses, garde ton programme.
Varies de temps à autre l'ordre de tes exercices, voir les exercices eux mêmes.

[Le magnifique]

je crois qu'il parlais de changer les charges, pas le programme.

autant pour moi (en meme tant ,il n'a pas dit charge,donc scuse me )

[gbenus]

ah non je ne change pas de programme ttes les deux semaines
je parlais bien des charges .

[gbenus]

si je commence a moins progresser , car j'ai l'impression que mon corps "évolue" moins, que me conseiller vous ?
jai l'impression que je peux augmenter les charges mais que je gagne moins en masse que les deux ou trois premiers mois ...
merci pour votre aide

[yam57]

pour la masse cela provient essentiellement de l'alimentation.