musculation dips

[theoooo]

Salut tout le monde j'aimerais augmenter un peu le volume j'aurais besoin d'un petit programme
Mon programme actuel est dips avec 1min de repos entre chaque série 4*15 dips
pompe 2*maximum de pompe avec 1 min de repos
traction pronation 4*5 rep avec 1min 30 de repos
Abdos
Donc voila j'aurais besoin d'un petit programme de dips pour muscler les pectoraux est se que je rajoute des série ? je voudrais prendre un peu de volume au pec et de masse ?
Sportivement

[Cut]

Bonjour,

1/ Tu fais que les pecs ou tout le corps?
2/ Les tractions n'ont rien à voir avec les pecs.
3/ Pour les dips tu peux diminuer le temps de repos ou te lester.
4/ La prise de volume est générale et dépends de ton alimentation.

[theoooo]

Bonjour Cut;
J'essaye de faire un peu tout le corps mais je fais des tractions pour l'armée mais je pratique deja d'autre sport mais pour les dips lester veux dire quoi ?

[Cut]

1/ Tu devrais faire un vrai programme.
2/ Pour l'armée je te conseillerais de faire beaucoup de poids de corps (Lafay) ou poids de corps + fonte?
3/ Coupler avec du cardio.
4/ Dips lestés (ajouter du poids): http://beastlifestyle.com/wp-content/up ... s-Grow.jpg

[theoooo]

Merci cut j'ai essayer la méthode lafay pendant quelques mois j'ai eu des résultats mais le soucis c'est que 25 seconde je trouvait sa trop court pas au niveau du soufle et du coeur mais au niveau de la congestion je n'avais plus de congestion mon but principal et d'augmenter surtout en traction mais pour les dips j'ai penser à rajouter des série par exemple 6 série pour les dips avec 1min de repos et essayer d'augmenter à chaque fois ou rester à 4 série ????

[yam57]

augmenter les séries n'est pas une méthode progression. il faut augmenter l'intensité, voir même diminuer les séries

[theoooo]

Quand vous dite augmenter l'intensité c'est à dire la vitesse mais comment diminuer les séries ?