Bonsoir tout le monde ! Je suis tout nouveau sur le forum, et j'aurais besoin de quelque conseil svp !
Je suis de type ectomorphe, et j'ai repris la méthode lafay y'a quelques semaines. J'ai arrêté de pratiquer car je ne voyais pas vraiment de résultat après environs 3 mois (certes c'est peu mais bon ..). Ayant beaucoup de mal à me développer donc, j'aimerais avoir des avis, des conseils sur mes séances, mon alimentation pour favoriser ma prise de muscle. Je ne cherche pas forcément une prise de masse, mais être bien sculpté (au niveau du haut du corps).
Merci d'avance pour vos réponses, bonne soirée !
PS : Je suis au niveau 2, mode 11 à B1, A3 et A2.
Besoin de conseil (ectomorphe)
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Re: Besoin de conseil (ectomorphe)
Bonjour,
Tout est dans le livre si tu l'a lu. Au début tu as une partie nutrition + lire le forum.
Tout est dans le livre si tu l'a lu. Au début tu as une partie nutrition + lire le forum.
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Re: Besoin de conseil (ectomorphe)
Ok, je repasserai le livre en revu alors, merci.
D'autre conseil sinon ? ^^'
D'autre conseil sinon ? ^^'
Re: Besoin de conseil (ectomorphe)
Suis le bouquin
Adapte ton alimentation en fonction de comment réagit ton corps.
Adapte ton alimentation en fonction de comment réagit ton corps.
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Re: Besoin de conseil (ectomorphe)
Je vais relire le livre, essayer de me renseigner un max sur l'alimentation pour bien me guider, pour comme tu dis adapter mon alimentation en fonction de comment réagis mon corps.
- zuludemente
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Re: Besoin de conseil (ectomorphe)
Salut,
"Je ne cherche pas forcément une prise de masse, mais être bien sculpté (au niveau du haut du corps)."
Un conseil,... ne cherches pas à développer que le haut du corps.
Tu le regretteras tôt ou tard et de plus tu prendras plus vite de partout en travaillant tout les groupes y compris les jambes.
"Je ne cherche pas forcément une prise de masse, mais être bien sculpté (au niveau du haut du corps)."
Un conseil,... ne cherches pas à développer que le haut du corps.
Tu le regretteras tôt ou tard et de plus tu prendras plus vite de partout en travaillant tout les groupes y compris les jambes.
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Re: Besoin de conseil (ectomorphe)
Le regretter, c-à-d ? Et comment ?
Mais d'accord, je prends conscience de ce que tu me dis ! Merci merci
Mais d'accord, je prends conscience de ce que tu me dis ! Merci merci
- zuludemente
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Re: Besoin de conseil (ectomorphe)
en disant "tu le regretteras tôt ou tard" je veux dire que tu vas créer des déséquilibres esthétiques et surtout physiologiques à long terme, avec un risque de blessure accru.
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Re: Besoin de conseil (ectomorphe)
Oui, ça le fait pas du tout quoi !