Besoin de conseil (ectomorphe)

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

Modérateur : modération

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Kev From Reunion
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Besoin de conseil (ectomorphe)

Message par Kev From Reunion »

Bonsoir tout le monde ! Je suis tout nouveau sur le forum, et j'aurais besoin de quelque conseil svp !
Je suis de type ectomorphe, et j'ai repris la méthode lafay y'a quelques semaines. J'ai arrêté de pratiquer car je ne voyais pas vraiment de résultat après environs 3 mois (certes c'est peu mais bon ..). Ayant beaucoup de mal à me développer donc, j'aimerais avoir des avis, des conseils sur mes séances, mon alimentation pour favoriser ma prise de muscle. Je ne cherche pas forcément une prise de masse, mais être bien sculpté (au niveau du haut du corps).

Merci d'avance pour vos réponses, bonne soirée !


PS : Je suis au niveau 2, mode 11 à B1, A3 et A2.
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Cut
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Re: Besoin de conseil (ectomorphe)

Message par Cut »

Bonjour,

Tout est dans le livre si tu l'a lu. Au début tu as une partie nutrition + lire le forum.
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Kev From Reunion
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Re: Besoin de conseil (ectomorphe)

Message par Kev From Reunion »

Ok, je repasserai le livre en revu alors, merci.
D'autre conseil sinon ? ^^'
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Cut
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Re: Besoin de conseil (ectomorphe)

Message par Cut »

Suis le bouquin :)
Adapte ton alimentation en fonction de comment réagit ton corps.
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Kev From Reunion
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Re: Besoin de conseil (ectomorphe)

Message par Kev From Reunion »

Je vais relire le livre, essayer de me renseigner un max sur l'alimentation pour bien me guider, pour comme tu dis adapter mon alimentation en fonction de comment réagis mon corps.
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zuludemente
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Re: Besoin de conseil (ectomorphe)

Message par zuludemente »

Salut,

"Je ne cherche pas forcément une prise de masse, mais être bien sculpté (au niveau du haut du corps)."

Un conseil,... ne cherches pas à développer que le haut du corps.
Tu le regretteras tôt ou tard et de plus tu prendras plus vite de partout en travaillant tout les groupes y compris les jambes.
Kev From Reunion
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Re: Besoin de conseil (ectomorphe)

Message par Kev From Reunion »

Le regretter, c-à-d ? Et comment ?
Mais d'accord, je prends conscience de ce que tu me dis ! Merci merci :)
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zuludemente
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Re: Besoin de conseil (ectomorphe)

Message par zuludemente »

en disant "tu le regretteras tôt ou tard" je veux dire que tu vas créer des déséquilibres esthétiques et surtout physiologiques à long terme, avec un risque de blessure accru.
Kev From Reunion
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Re: Besoin de conseil (ectomorphe)

Message par Kev From Reunion »

Oui, ça le fait pas du tout quoi !
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