Programme

[Predator71]

Bonjour,

est-ce que faire un muscle avec plusieurs exercices un fois par semaine est plus efficace que de le faire 2 fois par semaine avec moins d'exercices ? Est-ce que certains on déjà essayé les 2 méthodes et on pu comparer des résultats ?

cordialement

[Cut]

je dirais que sa dépends surtout de l'alimentation car si tu manges mal avec l'un ou l'autre tu n'auras pas de résultats.
Si tu fais 2 fois l'ensemble des muscles dans la semaine soi tu débutes soit tu n'as pas le temps.

[Predator71]

tu est en full ou split toi ? et les mensuration au bras se prennent en contractant ou au repos ?

cordialement

[Cut]

Personnellement en full body mais quand je reprends la saison je démarre par du full body pour réveiller l'ensemble des muscles.
Tu peux prendre les 2 pour voir la progression.

[Predator71]

et la mensuration se prend au repos ou en contractant ?

[Cut]

Généralement en contractant.

[yam57]

la fréquence d’entrainement d’un muscle dépend du niveau d’entrainement, de masse et du contenu des séances. mais 1 fois par semaine ce n'est pas assez. d'ailleurs cela ne se compte pas en semaine, mais en jours.