Musculation haut du corps

[gclafayen]

Bonsoir, ma question est simple :

Ne désirant que (ou presque) des résultats sur le haut du corps, puis-je n'exécuter, à raison de 3 séances par semaine, 1 seule seance complète (travail sur haut du corps et bas du corps) et les 2 autres uniquement focalisée sur le haut du corps ?

[patrick]

Tout est possible en muscu. Un prog péché je ne sais plus où il y a fort longtemps :

Séance 1

- DC
- Rowing
- Dips
- Tractions

Séance 2

- Squat
- DM
- Isolation biceps
- Isolation triceps

Deux séance n°1 et une séance n° 2 par semaine. 3 séries de chaque exo.

Le plus rigolo serait que cela soit le squat qui progresse le plus

[yam57]

Deux séance n°1 et une séance n° 2 par semaine. 3 séries de chaque exo.

à condition de faire une séance n°1 et deux séances n°2 la semaine suivante. car il y aurait un déséquilibre.

[gclafayen]

Merci de vos réponses mais je parle de la méthode Lafay uniquement?

[patrick]

Je suis d'accord avec YAM : le mieux est d'alterner les deux séances, tout simplement. D'ailleurs, je l'ai fais dans le passé, avec des 3*8, cela s'était plutôt bien passé sur quasiment tous les exos.

Concernant la méthode Lafay : RTFM !!!!