Influence temps de repos inter-séries

[rez78140]

Bonjour !

Voilà une question que je me suis toujours posé mais à laquelle je ne me suis jamais attaqué !

Elle est simple :

Quelle est l'influence du temps de repos entre les séries d'un même exercice ?
Par exemple en fullbody si on ne respecte pas les 1 à 2 min max de repos entre chaque série, quel est l'effet ?

[macflyfs]

Le temps de repos de 1 ou 2 minutes te permet, ou plutot permet a ton corps 2 choses :
- redescendre ton rythme cardique a un rythme plus bas pour etre moins fatigué et avoir plus d'oxygene en stock pour l'energie nécessaire apres
- laisser les fibres musculaires se detendre afin d'eviter des blessures, ou la fatigue trop rapide de celui ci en le faisant redescendre en temperature car l'effort se stoppe un peu.

Ce qui est important aussi c'est de boire a chaque fin de serie (meme peu), pour nourri le muscle en eau et lui permettre tout simplement de fonctionner

[yam57]

si tes temps de repos sont trop long, la congestion va diminuer, le travail/temps sera diminué. ce qui compte pour la prise de masse, c'est le travail fourni dans un temps donné. par contre si tes temps sont trop courts, tu vas fatiguer trop vite. pour le travail de la force pure, ces temps doivent etre plus long. mais ce n'est pas productif en prise de masse.

[Digi]

ça a aussi une importance au niveau de la quantité d'unités motrices disponibles pour ta contraction musculaire. Un temps de repos trop court diminue le nombre d'unités motrices recrutées par rapport à un temps optimal. Donc il y a une perte de force au niveau nerveux sur la série après ton repos.

[yam57]

la perte de force ne diminue pas la qualité du travail. ce qui compte c'est le travail fourni et non la charge levée. il ne faut pas confondre "travailler sa force" et "tester sa force". il ne faut pas non plus augmenter les temps de repos pour faciliter le travail.

[anakin06]

Quelle est l'influence du temps de repos entre les séries d'un même exercice ?
Par exemple en fullbody si on ne respecte pas les 1 à 2 min max de repos entre chaque série, quel est l'effet ?

le temps de repos c'est à toi de voir, il faut te laisser suffisamment de repos pour récupérer entre tes séries
après, raccourcir volontairement son temps de repos est un principe d'intensification (mais à utiliser avec précaution, et ne pas trop le raccourcir non plus)

[rez78140]

Merci à tous pour vos réponses ! Moi je laisse entre 1m30 et 2mins de repos entre les series. Je travaille en 4series, avec 2 de 12reps, 1 de 10reps et 1 de 8reps generalement ! (en half body)

[yam57]

perso je récupère juste ma respiration. il fait éviter d’être en dette d'oxygène. c'est le but du temps de repos. mais le rallonger pour pour lever la charge plus facilement n'est pas productif pour la prise de masse.

[Digi]

la perte de force ne diminue pas la qualité du travail. ce qui compte c'est le travail fourni et non la charge levée. il ne faut pas confondre "travailler sa force" et "tester sa force". il ne faut pas non plus augmenter les temps de repos pour faciliter le travail.

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