Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

marcb03 · Message par **marcb03** » 03 avr. 2014, 19:40

Toujours à vendre ?
T'as pas trouvé d'acquéreur ?

garulfo · Message par **garulfo** » 03 avr. 2014, 20:36

non mais c est de la faute de Com .... quand le mec se pointe il lui fait une demo et du coup l autre se sent tellement minable qu il se sauve en courant....

Ou alors c est parce que Com tout rouge et gueulant comme un ours sur sa machine infernale a soulever des charges monstrueuses lui fout tellement les jetons que le pauvre type se casse toujours en courant

Commando · Message par **Commando** » 03 avr. 2014, 20:56

garulfo a écrit :non mais c est de la faute de Com .... quand le mec se pointe il lui fait une demo et du coup l autre se sent tellement minable qu il se sauve en courant....

Ou alors c est parce que Com tout rouge et gueulant comme un ours sur sa machine infernale a soulever des charges monstrueuses lui fout tellement les jetons que le pauvre type se casse toujours en courant

Ouais c'est un peu ça.

Haha non plus sérieusement pour répondre à Marcb03.. je n'ai même pas essayé de la vendre pour être sincère. Elle reste dans ma chambre.. je ne l'a touche même pas. C'est pour dire.

-

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 03 avr. 2014, 21:40

Tu l'utilises pas ton convergent??

marcb03 · Message par **marcb03** » 03 avr. 2014, 22:26

donjuan1 a écrit :Tu l'utilises pas ton convergent??

C'est pas un convergent !

Pour Commando :
Et ça tient pas trop de place dans ta piaule ?
Si ça t'embête pas, tu peux me donner
- la longueur avec le banc allongé pour le DC
- la longueur avec le banc relevé pour le DM
- la largeur de l'empatement arrière
- la largeur au niveau des axes de chargement des disques ?
Et ça permet de faire du rowing en isolant les dorsaux, appuyé au dossier du banc ?
Merci

Commando · Message par **Commando** » 03 avr. 2014, 22:49

Je te donne déjà une image.. avec les exercices possibles.

-

Tu fais qu'elle taille ? Le banc est ajustable pour faire du bench.. donc tu l'allonges.. puis tu peux le rétracter pour faire du DM guidé par exemple.

Par contre.. au développé couché standard.. la position de départ n'est pas en ta faveur.. tu as les pectoraux sur-étiré pendant la phase de départ.. donc tu es en position de faiblesse directement avec même de commencer ta série.. je n'adhère vraiment pas.. dû mon bench essentiellement qu'à la barre.

La machine prends de la place.. c'est clair. En position bench standard.. compte bien 2 mettres de longueurs.

anakin06 · Message par **anakin06** » 03 avr. 2014, 23:02

à mon avis tu aura un peu de mal à la vendre (ou vraiment pas cher alors)
parcequ'en général les gens prennent la complète (celle que j'ai pris, la levergym multi pro, ça part comme des petits pains !)

Commando · Message par **Commando** » 03 avr. 2014, 23:03

Bha de toute manière c'est du acquis à vie.. donc bon.. j'essaye de me rassurer comme je peux.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 03 avr. 2014, 23:07

marcb03 a écrit :C'est pas un convergent !

Bein si ca l'est

anakin06 · Message par **anakin06** » 03 avr. 2014, 23:17

Par contre.. au développé couché standard.. la position de départ n'est pas en ta faveur.. tu as les pectoraux sur-étiré pendant la phase de départ.

beaucoup s'obstinent à faire du couché mais le couché n'est clairement pas l'exo indispensable pour les pecs
au lieu du couché, relève ton dossier au premier cran (ça fait dans les 15°), là c'est beaucoup plus efficace (et la position est parfaite)

Commando · Message par **Commando** » 04 avr. 2014, 00:16

J'essayerais pour voir mais disons que je fais du bench à la barre car j'adore ça non pas car je pense que cet exercice est indispensable.

Merci du tuyaux pour l'inclinaison en tout cas.

-

marcb03 · Message par **marcb03** » 04 avr. 2014, 08:57

Merci Commando de ta réponse.
J'avais déjà vu cette galerie d'images concernant les exos possibles.
J'ai vu aussi qu'il fallait compter dans les 2 mètres.
C'est clair que ça tient pas dans mon gym en l'état actuel (6 postes sur moins de 16 m²).

C'est vrai que, à encombrement quasi-équivalent, il vaut certainement mieux prendre la levergym multi pro qui est beaucoup plus complète. Surtout si je dois virer du matos !
Après, c'est aussi une question de budget...

Pour le bench départ position basse, c'est vrai qu'on est pas habitués...

Je suis pas sûr qu'incliné à 15° change quelque chose. Merci de vos retours.

anakin06 · Message par **anakin06** » 04 avr. 2014, 09:05

Je suis pas sûr qu'incliné à 15° change quelque chose

pour te répondre très franchement, ça change ... tout

(par exemple les gens qui ont des clavicules "courtes" ne devraient pas s'obstiner au couché, ils auraient de bien meilleurs résultats en relevant à peine le dossier ..)

Bein si ca l'est

non ce n'est pas réellement du convergent
sur une véritable machine convergente (développé épaule ou pecs), tes mains se rejoignent à la fin du mouvement, imitant la position naturel du mouvement

marcb03 · Message par **marcb03** » 04 avr. 2014, 09:57

anakin06 a écrit :pour te répondre très franchement, ça change ... tout
(par exemple les gens qui ont des clavicules "courtes" ne devraient pas s'obstiner au couché, ils auraient de bien meilleurs résultats en relevant à peine le dossier ..)

En tous cas, je vais essayer

...dès que mes coudes me le permettront.

anakin06 · Message par **anakin06** » 04 avr. 2014, 11:29

on dit souvent que rien ne vaut la barre libre mais on oublie complètement par contre que les problèmes viennent à cause de la barre libre justement
vu que les bras/mains sont fixes sur la barre, les articulations morflent grandement à la longue
en charge libre, les haltères sont un bien meilleur choix c'est certain, l'inconvénient c'est qu'avec de lourdes charges c'est très peu pratique
d'ou le gros avantages des machines convergentes (articulations préservées et meilleures solicitations des groupes musculaires)

marcb03 · Message par **marcb03** » 04 avr. 2014, 14:05

Je confirme qu'il suffit de pas grand chose (quelques degrés ou quelques centimètres) dans une posture pour se bousiller. Au début, on compense sans même s'en rendre compte, mais on morfle à la longue.
D'où la nécessité de bien connaître la biomécanique (et sa biomécanique) et de bien analyser ses sensations dans l'effort.

Je n'ai jamais adhéré au DM avec la barre droite : trop de torsion dans les avant-bras. Je sentais pas bien le mouvement.

Je viens de me fabriquer une swiss bar : rien à voir avec la prise neutre qui est plus naturelle. C'est même un super exo. Je peux pas encore mettre trop lourd, mais je vais adopter.

anakin06 · Message par **anakin06** » 04 avr. 2014, 14:52

Je n'ai jamais adhéré au DM avec la barre droite : trop de torsion dans les avant-bras. Je sentais pas bien le mouvement.

c'est clair, que ce soit DM ou DN, ce mouvement pour les épaules avec la barre n'est pas naturel du tout, on s'en rend très bien compte en faisant le mouvement juste barre à vide alors on imagine chargée l'impact sur les articulations/tendons à la longue ...
l'idéal c'est le développé haltère, mais très peu pratique quand on commence à charger un peu ..
d'ou l'efficacité des machines convergentes, encore une fois ...

garulfo · Message par **garulfo** » 04 avr. 2014, 23:59

@ Anakin : d un autre cote l epaule etant de loin l articulation la plus complexe donc la plus fragile l idee de charger comme une bete n est pas franchement top .... quand j en vois s amuser a faire des formats force dessus j ai juste envie de les claquer car ils ne savent pas ce qu ils risquent .... parce qu une fois que l epaule est touchee c est galere .... aujourd hui je ne peux plus faire de DC ou EC en fait tout mouvement ou l epaule n est pas parfaitement dans l alignement du buste .... et tout ca pour ne pas les avoir preservees avec de simples exos comme le L-Fly

anakin06 · Message par **anakin06** » 05 avr. 2014, 02:34

idee de charger comme une bete n est pas franchement top ...

à la barre libre c'est très risqué de trop charger (les lésions sont quasiment inévitables à la longue)
aux haltères c'est déjà beaucoup moins risqué, en raison de la trajectoire plus naturel du mouvement
bien sur inutile de préciser qu'un échauffement adéquate est vivement recommandé ..

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 05 avr. 2014, 03:03

anakin06 a écrit :non ce n'est pas réellement du convergent
sur une véritable machine convergente (développé épaule ou pecs), tes mains se rejoignent à la fin du mouvement, imitant la position naturel du mouvement

Je penser que ca l'etait, desoler

garulfo · Message par **garulfo** » 05 avr. 2014, 19:58

@ Anakin : ben pour moi la question ne se pose meme plus ... a cause de mon epaule je suis passe au developpe haltere et encore avec depart prise neutre pour ensuite amener en pronation en haut du mouvement c est la seule maniere qui ne me fasse pas mal .... et je privilegie les series longues et moins lourdes .... par contre j adore ce mouvement je le trouve mieux que depart classique pronation

C est vrai que les mouvements halteres sont plus naturel car tu peux effectuer un mouvement convergent qui respecte ta morphologie et la biomecanique naturelle du corps ... l ennui surtout sur les developpes couches c est que lorsque les poids deviennent important l installation devient galere

marcb03 · Message par **marcb03** » 05 avr. 2014, 21:45

On est assez vite limités en charge avec les haltères.
Sinon ça devient dangereux aussi...

La swiss bar semble un bon compromis : une barre avec prises neutres.

anakin06 · Message par **anakin06** » 05 avr. 2014, 22:02

On est assez vite limités en charge avec les haltères.

tu trouve ? … Ronnie fait du couché et de l'incliné avec 2 haltères de 100kg … light weight babyyy

marcb03 · Message par **marcb03** » 05 avr. 2014, 22:37

Ouais...
Enfin quand t'es seul dans ton gym...

J'ai déja essayé du couché avec 2 haltères de 40 Kg.
Les sensations sont super, mais bonjour la mise en place et la repose.

Quand au développé assis, c'est encore plus compliqué.

Tommy · Message par **Tommy** » 06 avr. 2014, 00:20

Ca prend des crochets pour accrocher les haltères sur la barre.

anakin06 · Message par **anakin06** » 06 avr. 2014, 00:31

Ca prend des crochets pour accrocher les haltères sur la barre.

oui c'est pratique pour les charges lourdes, j'en ai

Tommy · Message par **Tommy** » 06 avr. 2014, 00:40

Moi aussi , tu aimes ca ?
Coter confort ?

anakin06 · Message par **anakin06** » 06 avr. 2014, 04:10

ça va bien oui, j'ai ceux là :

Tommy · Message par **Tommy** » 06 avr. 2014, 15:16

La tige qui traverse la paume te nui pas ?

anakin06 · Message par **anakin06** » 06 avr. 2014, 16:04

ah c'est un peu moins confortable que l'haltère seule c'est certain mais bon ça va on s'y fait

Commando · Message par **Commando** » 06 avr. 2014, 21:17

tu trouve ? … Ronnie fait du couché et de l'incliné avec 2 haltères de 100kg … light weight babyyy

Lol !

anakin06 · Message par **anakin06** » 06 avr. 2014, 23:43

Lol !

bah quoi c'est la vérité

Le magnifique · Message par **Le magnifique** » 07 avr. 2014, 09:49

Et aujourd’hui,il le paye très,très cher.

marcb03 · Message par **marcb03** » 07 avr. 2014, 13:53

Soit pour les crochets.
Pour la mise en place, c'est bien.
Mais, sauf à les laisser tomber à terre à la fin de la série, il faut les remonter pour les raccrocher...

Pas bien possible d'aller à l'échec dans ces conditions.
Même la dernière rep qu'on arrache "comme on peut", c'est vachement risqué.

anakin06 · Message par **anakin06** » 07 avr. 2014, 14:32

Pas bien possible d'aller à l'échec dans ces conditions.
Même la dernière rep qu'on arrache "comme on peut", c'est vachement risqué

échec - 1
l'échec n'est pas utile (et exige une récup bien plus longue)
quand tu vois que tu peine à remonter la charge, n'insiste pas, c'est ta derniere rep

sinon il m'est arrivé de ne plus pouvoir les raccrocher, j'étais en incliné heureusement, j'ai pu les mettre sur mes genoux et par terre ensuite
en couché ça aurait été chaud j'avoue

marcb03 · Message par **marcb03** » 07 avr. 2014, 15:03

Je me suis fabriqué des steps en contreplaqué.
Si j'en empile 3 de chaque coté du banc pour le DC, j'arrive à prendre et à reposer les 2 haltères dessus sur leur tranche.

anakin06 · Message par **anakin06** » 07 avr. 2014, 15:42

pas bete les steps ...
à un moment je m'étais 2 grosses couvertures une sur l'autre de chaque coté du banc, ça allait pas mal aussi ..

Tom-lafay · Message par **Tom-lafay** » 07 avr. 2014, 19:44

Sa taff dur pas ici

marcb03 · Message par **marcb03** » 08 avr. 2014, 08:22

anakin06 a écrit : je mesurerais ça pas de soucis

Tu ne m'as pas oublié ?

Ce nouveau matos doit donner un sacré renouveau dans ton training !

anakin06 · Message par **anakin06** » 08 avr. 2014, 09:06

Tu ne m'as pas oublié ?

je te dis ça demain

Ce nouveau matos doit donner un sacré renouveau dans ton training !

ah ça c'est clair, autant pour les développés que pour les tirages poulies que pour les rowings que pour le squat

le plus marrant c'est qu'avant j'avais de gros préjugés sur ce style de machine .. (fluidité, solidité, démarrage position basse ...), après essai je dois avouer que je suis bluffé !
le hic par contre c'est que je ne peux plus faire mes tractions ... peut etre me prendre un poste à tractions à coté jv voir c pas très cher ...

anakin06 · Message par **anakin06** » 09 avr. 2014, 22:04

je serais curieux de connaître l'écart que tu as à l'extrémité des bras entre deux positions du réglage de la Powertec...

alors environ 10cm

Commando · Message par **Commando** » 09 avr. 2014, 22:11

Beaucoup de choses aujourd'hui !

Tu as les mesures à coup sûr demain Marco ! Promis !

-

marcb03 · Message par **marcb03** » 09 avr. 2014, 23:05

anakin06 a écrit : alors environ 10cm

Ca fait pas un peu beaucoup ?

Surtout que le départ du mouvement est en position basse...

Commando a écrit :Tu as les mesures à coup sûr demain Marco ! Promis !

Merci Commando

anakin06 · Message par **anakin06** » 09 avr. 2014, 23:21

Ca fait pas un peu beaucoup ?

beaucoup pour ?
pour moi en tt cas la position est idéale
je ne fais plus de couché depuis longtemps, je règle le dossier du banc sur le premier cran (ça fait 15°) là la position est nickel, et pareil pour l'incliné ça tombe nickel

Surtout que le départ du mouvement est en position basse...

tu fais ton réglage pour ne pas avoir les pecs en sur étirement, et ça roule

marcb03 · Message par **marcb03** » 10 avr. 2014, 08:19

anakin06 a écrit :... je règle le dossier du banc sur le premier cran (ça fait 15°) là la position est nickel, et pareil pour l'incliné ça tombe nickel ... tu fais ton réglage pour ne pas avoir les pecs en sur étirement, et ça roule

Ok.
Et avec un peu d'habitude, tu stoppes ton mouvement juste avant de venir en butée ?
En tous cas merci de l'info.

J'imagine que pour toi Commando, c'est pareil ?

Commando · Message par **Commando** » 10 avr. 2014, 11:31

Le problème pour ne pas être en sur étirement en position de départ.. tu dois effectivement monter d'un cran pour les bras. Moi personnellement.. en montant les crans.. bha je bute pendant la phase négative.

marcb03 · Message par **marcb03** » 10 avr. 2014, 11:40

Commando a écrit :Le problème pour ne pas être en sur étirement en position de départ.. tu dois effectivement monter d'un cran pour les bras. Moi personnellement.. en montant les crans.. bha je bute pendant la phase négative.

Si le réglage était plus fin, il serait à mon sens possible de mettre la position de départ à la limite du surétirement et ne pas avoir cet inconvénient.
Tant mieux si pour Anakin ça se positionne pile poil, mais c'est peut-être pas si évident pour tout le monde...

anakin06 · Message par **anakin06** » 10 avr. 2014, 15:10

Tant mieux si pour Anakin ça se positionne pile poil, mais c'est peut-être pas si évident pour tout le monde..

oui surtout j'ai la "chance" de ne pas faire de couché, la position basse au couché me sur étire trop les pecs, ça équivaudrait à ce que la barre rentre dans la poitrine …
en position 15° ça tombe nickel et pour l'incliné aussi donc ça va

Tommy · Message par **Tommy** » 10 avr. 2014, 15:55

Pour moi aussi ca va

marcb03 · Message par **marcb03** » 10 avr. 2014, 18:49

Question d'un ancien aux anciens :
L'âge venant, y a-t-il intérêt (ou pas) à laisser de coté les barres libres et passer aux machines guidées pour préserver ses articulations ou son squelette ?

anakin06 · Message par **anakin06** » 10 avr. 2014, 22:47

L'âge venant, y a-t-il intérêt (ou pas) à laisser de coté les barres libres et passer aux machines guidées pour préserver ses articulations ou son squelette ?

oui un grand intérêt à laisser de coté les barres libres (ou du moins les réduire grandement, et travailler en série plus longue et moins lourd avec)
j'avais une douleur au coude gauche et épaule gauche, depuis que je ne fais plus de développés barre libre je n'ai plus du tout de douleur ..

marcb03 · Message par **marcb03** » 11 avr. 2014, 08:14

D'où ton choix pour la Powertec j'imagine ?

anakin06 · Message par **anakin06** » 11 avr. 2014, 14:03

oui en partie, il y a d'autres raisons bien sur aussi (machine polyvalente, meilleures sensations qu'à la smith, travail en unilatéral ...)

yam57 · Message par **yam57** » 11 avr. 2014, 14:17

je pense que cela dépend des exercices et de chaque personne. par contre pour les séries courtes, oui, il vaut mieux limiter. le mieux je pense, est de faire une série longue, 2 moyennes et une courte si besoin, suivant l'exercice.

marcb03 · Message par **marcb03** » 11 avr. 2014, 14:31

Mais toi aussi, tu travailles sur machine à ce que j'ai pu voir ?

yam57 · Message par **yam57** » 11 avr. 2014, 14:49

oui, mais je fais les 2. il n'y a que le développé couché et le squat que je ne fais plus en libre (mais plus pour des raisons de sensations, pas à cause de l'age). sinon j'alterne machines et barres/haltères. par contre je n'ai que des machines à disques, sauf la presse à cuisses.

marcb03 · Message par **marcb03** » 11 avr. 2014, 15:02

D'où l'intérêt d'avoir les deux

et la place qui va avec.

Merci de vos réponses.

anakin06 · Message par **anakin06** » 11 avr. 2014, 15:04

qu'on travaille en lourd (encore pire) ou en plus léger, tous les développés à la barre libre te flinguent les articulations/tendons à la longue
ça vient de la position des mains/bras et de cette barre justement
le travail aux haltères préserve beaucoup plus les articulations, du fait de la mobilité naturelle des mains/bras

marcb03 · Message par **marcb03** » 11 avr. 2014, 15:11

Oui, c'est tout à fait logique.
En même temps, plus les haltères sont lourdes et moins on est en sécurité...

Et les postes guidés par rapport aux barres libres ?

anakin06 · Message par **anakin06** » 11 avr. 2014, 15:15

En même temps, plus les haltères sont lourdes et moins on est en sécurité...

d'ou le grand interet des machines convergentes

Et les postes guidés par rapport aux barres libres ?

si on faisait un classement, du plus safe au pire, ça serait ça :
machine convergente
machine guidée
barre libre

Tom-lafay · Message par **Tom-lafay** » 11 avr. 2014, 21:51

Night* · Message par Night* » 19 avr. 2014, 12:25

Est-ce que tout le monde va bien ? Des nouvelles de la santé de Ron ?

Qui ici est pratiquant de la méthode Lafay ? Lesquels d'entre vous sont sur Protéo (Facebook) ?

marcb03 · Message par **marcb03** » 19 avr. 2014, 21:35

Salut Night.

Ca fait plaisir de voir que tu penses à nous.

Pas de nouvelles de Ron depuis un bail maintenant.

Pour ma part, c'est pas le top : tendinite calcifiante au coude gauche qui a l'air de se guérir tout tout doucement. J'en ai certainement pour quelques mois...

J'ai essayé à une époque la méthode Lafay, mais je suis revenu à la fonte. Désolé.

Tom-lafay · Message par **Tom-lafay** » 19 avr. 2014, 22:51

yam57 · Message par **yam57** » 20 avr. 2014, 10:42

petite pointe douloureuse dans le dos pour ma part. cela fait 2 fois que cela m'arrive en 1 mois, à chaque fois en me réveillant le matin. c'est assez rare. sans parler d'une grosse douleur dans le pied survenue sans rien faire. ça ce sont des retours de 20 années de compétition de motocross.

FZY · Message par **FZY** » 21 avr. 2014, 15:52

J'espère que ça va aller Yam, tu vas aller consulter ?

SInon une machine convergente ça peut être les barres guidées ou presse a cuisses non ? (vu qu'il n'y a pas de poulies)

yam57 · Message par **yam57** » 21 avr. 2014, 16:45

merci, c'est passé. en général ça dure 2 ou 3 jours.

marcb03 · Message par **marcb03** » 22 avr. 2014, 15:56

Je connais ça aussi. De temps à autre.

Sur les conseils avisés des uns et des autres, j'ai franchi le pas et j'ai investi dans un multipress de Powertec.
Hélas, pas celui de Commando (désolé vieux), car j'ai trouvé moins cher et moins loin et pour un truc complètement neuf (je lui ai fait plus de marques à le charger et décharger en trois jours que le gars qui me l'a vendu.

).

J'ai viré un ancien rameur de ma femme qui ne servait plus, j'ai boulé un peu le reste et j'ai réussi à le faire tenir dans mes 15,75 m².
Pourtant, l'engin est plutôt de belle taille et je pensais peut-être être obligé de le modifier pour relever le banc quand je ne m'en sert pas. Mais pas besoin.

Bon sinon, mon impression est très positive : fluidité, solidité, sécurité et souplesse d'utilisation.

Et mon coude est moins sollicité...

Tommy · Message par **Tommy** » 22 avr. 2014, 18:13

Tout bon

anakin06 · Message par **anakin06** » 23 avr. 2014, 15:23

j'ai franchi le pas et j'ai investi dans un multipress de Powertec.

bien ça héhé
moi je suis comme un fou ... au développé pecs, au développé épaules, au squat, mes charges ont grimpé d'une force ! au moins je peux charger en toute sécurité, tranquille, et tout donner
d'ailleurs maintenant il faut que j'me rachete des disques de 25kg sans tarder ...

marcb03 · Message par **marcb03** » 23 avr. 2014, 16:31

Toujours plus de fonte !

Moi, j'avais déja anticipé ...

Commando · Message par **Commando** » 23 avr. 2014, 16:35

Tout bon Marco ! Content que ton achat te plaise et ne t'inquiète pas à mon sujet.

-

Smugg · Message par **Smugg** » 23 avr. 2014, 16:38

Cool Marco, ça remonte le moral ce genres de nouvelles, c'est cool

Tom-lafay · Message par **Tom-lafay** » 23 avr. 2014, 20:25

tous se passe bien ici

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 23 avr. 2014, 20:50

Une petite photo de ton HomGym Marco? Je vais bientot monter le mien, je voulais voir ce qui peut rentrer dans cette espace

Smugg · Message par **Smugg** » 24 avr. 2014, 11:49

hello les Sages

Depuis ma dernière séance Biceps/triceps (lundi) j'ai une petite gêne au niveau du coude droit

illustration ci dessous, j'ai entouré la partie concernée

Je pense que c'est dû aux curl effectué en unilatéral. Je prends desormais 10kg par bras (ce qui pour moi commence a faire pas mal

)

Mes Curls =

- Soit a la barre

- soit avec une poignée, soit direct le mousqueton en prise neutre (unilatéral donc)

j'arrive a faire mes séries, sans douleurs, bonne congestion, bonne tempo, j'ai pas de g^ne particulière durant la séance.... bref, ça roule bien mais j'ai l'impression que ça me dérouille les coudes et par la même occasion, les poignets, car le lendemain ça titille.

Sachant que j'ai ma séance samedi (Jambes/bras) de prévue, j'aimerai avoir vos avis ?

Faire ? ne pas faire ?

ou alors éventuellement, du très light en séries longues (courtes ?)

Je ne sais pas... merci

marcb03 · Message par **marcb03** » 24 avr. 2014, 11:58

donjuan1 a écrit :Une petite photo de ton HomGym Marco?

Oui, j'ai encore un ou deux aménagements à faire et je vous fais ça.

Smugg a écrit :Sachant que j'ai ma séance samedi (Jambes/bras) de prévue, j'aimerai avoir vos avis ?

Essayes la barre ez pour les curls.

Smugg · Message par **Smugg** » 24 avr. 2014, 12:25

marcb03 a écrit :Essayes la barre ez pour les curls.

j'utilise ça c'est pareil ? j'ai pas d'EZ

yam57 · Message par **yam57** » 24 avr. 2014, 12:58

la barre ez, c'est pour les problèmes de poignets, pas de coudes. je pense que tu as un début de tendinite. laisse reposer les biceps pour le moment et tu reprendras doucement. fais plutôt les biceps après le dos.

Smugg · Message par **Smugg** » 24 avr. 2014, 13:02

yam57 a écrit :laisse reposer les biceps pour le moment et tu reprendras doucement

le problème c'est que les biceps sont sollicités dans la plupart des exos, tous les exercices où il y a une flexion des coudes, ce qui veut donc dire que je peux rien rien faire

Pourquoi biceps après le dos ?

sachant que je pratique :

- Pecs-dos-epaules
- jambes-biceps-triceps