Comme je le dis dans mon post de présentation (nico-tout-nouveau-t100753.html) je m'appelle Nicolas et j'ai plusieurs objectifs.
Ayant pas mal regardé je pense les liens et autres FAQ dans les posts pour débutants, je choisis de me diriger ver la méthode Lafay. J'ai à peine commencé le livre "110 exercices sans matériels" et mes questions ne portent pas encore sur la méthode mais sont plus globales :
- Je fais depuis peu du rameur à domicile pour le cardio. J'ai commencé il y a peu de temps alors pour le moment je ne fais que 2*15 min par jour, 6 jours sur 7 (avec difficultés de tirage variées). Par rapport aux échauffement d'avant muscu, pensez-vous qu'une séance de 10 minutes assez légère fait un bon échauffement?
- Mon premier objectif est de prendre un peu de masse et de la garder (5/7 kg). Je lis et je commence à appliquer ce que dit Olivier LAFAY dans son livre au sujet de l'alimentation, mais j'ai des questions toutes simples : est-ce que le fait de manger plus que 3 fois par jour et beaucoup beaucoup de viande/poisson (au moins une fois par jour) est applicable aussi APRES l'objectif de masse atteint? Ou est-ce que l'entraînement, avec un régime sain et varié suffira? Mon régime actuel est plus "équilibré" (et ca me paraît normal vu que l'objectif de son régime est de prendre du volume), plus composé de céréales/légumes/légumineuses avec de la viande environ 3 fois par semaine
- Olivier LAFAY semble déconseiller dans son livre de lier l'endurance régulière et la musculation si on est "maigre". Je sui plus proche de cette catégorie même si je ne suis pas vraiment maigre et j'avais dans l'idée d'intercaler mes séances de rameurs les jours où je ne fais pas de muscu (mardi, jeudi et samedi). Qu'en pensez-vous? Est-ce trop pour un début?
Merci pour vos réponses !
Nicolas
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), est-ce à proscrire?
... Du coup je ne sais pas 
Après si toi tu le peux, vas y. 
C'est sûr que les matins difficiles vont l'être encore plus