alimentation de base

[dplag]

Bonjour,

Je me suis remis récemment au sport, je fais du footing 3 fois par semaine avec renforcement musculaire ( pompe et abdo)

Je sais que je n'est pas suffisant pour que je prenne de la masse musculaire, mais qu'elle est l'alimentation de base pour prendre? je sais que je doit manger de la viande blanche et je mange aussi des légumes cuit à la vapeur! étant un amoureux du sucré, dois-je aussi arrêté de mangé tout ce qui est gâteaux, yaourt sucré...? avant je mangé beaucoup de gruyères, je suppose que je dois arrêté ca aussi ?!

Merci.

[Commando]

Salut,

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