Entrainement urgent

[chnico80]

Bonjour, j'ai une petite question à vous poser:

Lundi j'ai fais pec biceps
Mardi dos triceps
Mercredi epaule jambe
Et je me demande ce que je pouvez faire aujourd’hui et demain?

Merci beaucoup
Nicolas

[anakin06]

aujourdhui repos ça serait pas mal

fouille un peu sur le forum tu as pas mal d'exemples de training

[chnico80]

oui c'est ce que je fais mais comme je vois des gens qui y vont tous les jours je demande conseil et si je fais repos aujourd'hui demain je peut refaire genre un pti rappel biceps triceps,non?

[Vato]

Salut,

Très mauvaise répartition !

[chnico80]

pourquoi dis moi en plus s'il te plait la je suis en vacances donc j'en profite pour y aller beaucoup après je n'irai que 3 fois par semaine mais malheuresement desfois je suis obliger d'y aller 2 jours d'affilée car mes jours de repos sont obligatoirement deux jours consécutifs ..

[Vato]

Tu ne peux pas entrainer biceps/dos ou triceps/pecs deux jours qui se suivent. Soit tu inverses, soit, vu que tu t'entraines deux jours de suite, tu fais pecs/triceps/jambes(ou delto) et dos/biceps/delto(ou jambes). Ou encore tu sépares haut et bas c'est ce que je préconiserais à priori.

[chnico80]

Merci beaucoup de ta réponse donc je vais faire comme tu me dis et quand tu parle de delto par exemple je fais 3 exo pec, 2 exo bras et 2 exo delto?