comme d'habitude je lis des articles à gauche à droite et je me pose des questions ... voilà celle du jour : on dit que pour recruter les fibres rapides et favoriser l'hypertrophie il faut s'entrainer à +/- 70% de 1rm et faire 8-12 reps par séries, de plus l'acide lactique créé dans ce type d'entrainement est facteur de développement ... mais lorsqu'on s'entraine avec des charges plus légère et en séries plus longues, la brulure est tout aussi présente et en fin de série, lorsqu'on a plus de jus, l'ensemble des fibres n'a-t-il pas été recruté ? ou alors la série ne s'arrête pas à cause de la fatigue des fibres mais plutôt car la réserve d'ATP est vidée ? Beau casse tête tout ça
Tu vas perdre ton temps a te pauser trop de question.
Pour devenir énorme -> entrainement, alimentation, repos, tous sont aussi important l'un que l'autre.
Non il faut pousser pour devenir un mastodonte et a mon avis une très bonne technique pour hypertrophier le muscle ce sont les séries longues et lourde (pas légère)
Rest-pauses, dégressif etc...
Voila ^^
