Question sur un entrainement

[Nikoala]

Bonjour,

Dans 1 mois et demis je passerai les concours physiques de l'armée de Terre et de l'armée de l'Air dans le but de devenir pilote d'hélicoptère.
Au niveau du sport, deux prestations me sont demandées :

- Luc Léger ( test d'endurance - course à pied )
- Tractions en pronation complètes ( militaires )

Tout de suite je me pose la question suivante : un entrainement de course à pied ne va-t-il pas être néfaste à mon entrainement en tractions et vis versa ?

Afin de me préparer au concours je me suis donc préparé un programme :

Lundi : Boxe française ( 1h30 )
Mardi : Tractions ( pour l'instant je fais 3x 7 tractions )
Mercredi : Course à pied ( 5 km : 30 min )
Jeudi : Curl barre ( 20 min )
Vendredi : Course à pied ( 5km )
Samedi : salle de muscu : biceps + triceps + abdo + pectoraux ( 1h30 )
Dimanche : Course à pied ( 5km : 30 min )



J'ai donc 3 questions à vous poser :

1°) Ne pensez vous pas que mon entrainement " course à pied " va agir négativement sur ma progression au niveau des tractions et vis versa ?

2°) Que pensez vous de mon programme ?

3°) Pensez vous qu'avec ce programme je pourrai atteindre 16 ou 17 tractions dans 1 mois et demie ?


En attendant impatiemment vos réponses, je vous souhaite une bonne soirée,

Cordialement

Nikoala


PS : Je fais 1m82 pour 71.5 kg

[Stéph]

Salut ,

Pour progresser aux tractions, il faut faire des tractions et en faire souvent.

Tu a ce lien , un minimum de recherche ..
programme-de-traction-par-le-major-arms ... 41034.html

[Nikoala]

Merci pour ta réponse et ton lien !
Penses tu qu'avec ce programme je pourrai atteindre 17 tractions en 1 mois et demis si je le fais sérieusement ? ( pour l'instant mon max est 9 )

[Stéph]

Je peut pas te donner la réponse exacte vu qu'on peut pas y répondre ( personne ) , c'est a toi d'avoir la motivation , tu aura des progrès c'est sur .

[Nikoala]

D'accord merci, mais penses tu qu'une aussi grosse progression ( 9 à 17 tractions ) est possible pendant un délai de 1 mois et demie ??

[Stéph]

Je peut pas te donner la réponse exacte vu qu'on peut pas y répondre ( personne ) , c'est a toi d'avoir la motivation , tu aura des progrès c'est sur .

[Nikoala]

J'ai bien compris cela, je veux juste savoir si même avec toute la volonté du monde une progression de cette ampleur dans ce laps de temps reste possible

[Stéph]

Et encore une fois : On peut pas te prédire les résultats , ce qui est sur c'est que tu progressera .

EDIT : Pourquoi tu fait juste une séance curl le jeudi au faite ?

[Nikoala]

Tu me conseillerai de faire quoi le jeudi ?

Sinon, que pensez vous de ma question 1 ? car j'ai tout entendu à ce sujet et je ne sais pas qui croire

[Nikoala]

svp j'ai besoin de votre aide ...

[max67]

ten que tu ne court pas le meme jours que la muscu nan il n'y aurra pas défait nefaste puis apres tout et question de repos sufisant ( someil ) et surtout de motivation

[Commando]

Tu peu très bien courir le même jours que ta séance, si l'alimentation est conséquente.

[max67]

oui certe mes lui ils veux progresser vite donc mieux faut mieux alterner 1 jours muscu 1 jours cardio mes apres c'est vrais que a l’armée t enchaine les 2 mdr ^^

[castel]

Bjr je viens de recevoir un nouveau programme , j'aimerais savoir je gagne en quoi et si il est efficace merci , pectoraux sachant que mon max est a 120kg, 3x8, 15x75kg, dev coucher, ensuite dev incliner halteres 15x28kg, 5x38kg plus un max a 28kg, dips 21 reps plus deux fois max j'aimerais qu'on me guide sur le temps de repos merci

[Vato]

oui il est efficace à première vue. En tout cas, c'est ce que mes dons de voyance me disent.

[max67]

tien Vato encore un nouveau don a ton actif