Cardio et musculation

[GuillaumePDM]

Bonjour à tous,
Nouveau dans ce monde, mon objectif principal est de prendre de la masse (18 ans, 1m78 et 62kg). Je vais à la salle 3x par semaine, par séances de pecs/triceps + dos/biceps + jambes et j'essaye d'être donc en surplus calorique.
Je voudrais intégrer l'armée après mes études, et aimerais donc améliorer mon cardio qui est très médiocre, principalement en faisant du footing.
Comment me conseilleriez-vous pour l'intégrer dans ma semaine ? Combien de fois, combien de temps ? Les mêmes jours que quand je vais à la salle ou sur mes jours de repos ?

Je vous remercie !

[yam57]

salut, avec cette fréquence, fais un fullbody. fais le cardio les jours sans musculation