Surentraînement triceps ?

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

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Breezyremy
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Surentraînement triceps ?

Message par Breezyremy »

Bonsoir l’équipe !


Voilà, actuellement je suis en half body d’ailleurs j’y suis depuis un moment, mon programme est le suivant :


Haut du corps 1:

Développé couché
Écarter incliné haltères
Tirage horizontal
Développé militaire

Haut du corps 2:

Tractions pronation
Tirage horizontal
Développé couché
Dips
Curl marteau

Bas du corps 1:

Squat
Presse à cuisses
Leg curl
Mollet assis
Abdos


Bas du corps 2:

Soulever de terre
Presse à cuisses
Mollets debout
Abdos

Voilà ma question : si je rajoute de la barre au front dans ma 1 ère séance haut du corps dans le but de solliciter la longue portion des triceps c’est pas du surentraînement ? Sachant qu’ils sont sollicités quand je fais des développés .


Merci d’avance

Bonne soirée
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Ronel
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Re: Surentraînement triceps ?

Message par Ronel »

T'as des bons résultat avec ton programme?
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Camaris
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Re: Surentraînement triceps ?

Message par Camaris »

Avant d'être en surentraînement je peux te dire que tu as de la marge... Une grosse marge. :)
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Breezyremy
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Re: Surentraînement triceps ?

Message par Breezyremy »

Mon programme est mauvais ?
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Camaris
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Enregistré le : 15 mai 2020, 18:54

Re: Surentraînement triceps ?

Message par Camaris »

J'ai pas dit ça, juste que c'est pas un exo' triceps qui te causera un surentrainement.

Le surentrainement c'est un mot utilisé un peu à tort et à travers (il en faut vraiment beaucoup pour l'atteindre). ^^

Les 3/4 des gens qui te disent avoir été en surentrainement c'est du flan (ça courre pas les rues comme état).
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Ronel
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Re: Surentraînement triceps ?

Message par Ronel »

Tu m as pas répondu, les résultats avec ton programme sont ils bons?
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Breezyremy
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Enregistré le : 16 juin 2022, 15:06

Re: Surentraînement triceps ?

Message par Breezyremy »

Ronel, pour répondre à ta question oui je progresse dessus même si j’ai eu des moments d’arrêts pour quelques soucis.
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yam57
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Re: Surentraînement triceps ?

Message par yam57 »

tant que tu progresses, tout va bien. mais il se peut que tu arrive en surentrainement un jour sans changer de programme, juste avec l'augmentation des charges.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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