Salut a tous je pratique la musculation depuis 7mois maintenant, je suis en PPLPP, LPPLP... 5 fois par semaine du coup:
Avec comme total de série
Séance Push : 9 série pecs et 5 triceps
Séance Pull : 9 série dos et 5 biceps
Séance Jambes : 7 série épaule et 12 jambes
Voila j'aimerai savoir si la répartition des séries est bien ?
Maintenant la question est j'aimerai savoir si je peux placer les mollets, trapèzes et abdos n'importe ou ? car je suis bloqué j'ai peur que ca en fasse trop avec mon programme par exemple
Programme avis et répartition
Modérateur : modération
Re: Programme avis et répartition
Séance Push : 8 série pecs 4 séries épaules 3 triceps
Séance Pull : 8 série dos 4 séries arrière d'épaules 3 biceps
Séance Jambes : 12 jambes
mollets avec les jambes et les abdos quand tu veux
Séance Pull : 8 série dos 4 séries arrière d'épaules 3 biceps
Séance Jambes : 12 jambes
mollets avec les jambes et les abdos quand tu veux
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.