Retard jambes

[AyoubSnow]

Salut voilà 8 mois que je fais de la musculation et j'ai eu la mauvaises tendances à skip parfois les jours de jambes ou bien ne pas finir les séances par manque de volonté

Maintenant comme je m'y attendais j'ai eu un retard au jambes pour vous donner une idée je suis a 37cm de Tour de bras pour 52 pour les jambes

Et aussi lorsque je travaille les jambes pour les rares fois ou je fini la séance je n'ai plus de jus pour les mollet donc puis je les travailler à la fin de ma séance push par exemple ?

Et comment rattraper ce retard sur les jambes ( série de 100 ? Laisser plus longtemps le muscle sous tension )

En RM je suis à 95kg au DC et 100kg au squat pour vous situer

Voila merci

[yam57]

salut, il faut déjà commencer par les entrainer régulièrement.