Qui va progresser le premier ?

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

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vadrien
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Qui va progresser le premier ?

Message par vadrien »

Bonjour, petite question que je me pose actuellement. Admettons que deux personnes qui pratiquent la musculation font du sport à la même fréquence, avec les mêmes exos, la même surcharge progressive et avec la même alimentation mais que l'un fasse 3 séries de 3-5 reps à 50kg et l'autre personne 4 séries de 8-10 reps à 30kg. Qui progressera le plus rapidement ? Et lequel prendra de la masse facilement ?
ImMano99
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Re: Qui va progresser le premier ?

Message par ImMano99 »

Je me lance et peux être que je me plante...

Mais j'aurais tendance à penser que l'individu A va pas développer une masse de fou, par contre une force de malade... et l'inverse chez l'individu A qui prendra plus simplement de la masse, mais moins de force
It doesn't get any easier, you just get faster” – Greg Lemond
vadrien
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Re: Qui va progresser le premier ?

Message par vadrien »

d'accord merci pour ton avis :D
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yam57
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Re: Qui va progresser le premier ?

Message par yam57 »

il faut comparer ce qui est comparable. les 2 cas ne sont pas comparables. le 1er est bien plus lourd que le 2eme. donc l'effort n'est pas le même. si on estime que le 1er est déja au taquet, il aura plus de mal à progresser que le 2eme qui à une plus grande marge de progression . à génétique égale, bien sûr.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
vadrien
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Re: Qui va progresser le premier ?

Message par vadrien »

d'accord merci Yam
cdsb90
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Re: Qui va progresser le premier ?

Message par cdsb90 »

Pas de miracle : plus tu fais lourd, même en série courte, plus tu fais lourd sur des séries longues. Faut juste ajuster l'entrainement pour progresser sur les séries longues. En revanche, tu n'arrives pas à développer de puissance, c'est compliqué pour progresser dans le temps.
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Seb58
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Re: Qui va progresser le premier ?

Message par Seb58 »

Progresser dans quoi aussi ?

Le premier prendra certainement plus de force et si il est débutant plus de muscle.

Pour construire un physique le mieux reste de mixer les deux. La force est une excellente base pour développer de la masse musculaire, perso je partirais sur un exercice de base en 5x5 suivi d'exercices de 3 à 4 séries de 8 à 12 reps, 4x8 est terrible pour hypertrophié sur l'assistance.
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yam57
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Re: Qui va progresser le premier ?

Message par yam57 »

c'est juste que la question est mal posée ou les exemples mal choisis. il y a trop de différence entre 30 et 50 kg.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Seb58
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Re: Qui va progresser le premier ?

Message par Seb58 »

Oui exactement ! icon10

HS : Tu étais gérant d'une salle de sport en Côte d'Or ou ailleurs ? Je demande çà car je suis actuellement sur Dijon ...
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yam57
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Re: Qui va progresser le premier ?

Message par yam57 »

j'ai été responsable bénévole d'une petite salle. mais ça fait très longtemps. je m'entraine à domicile aujourd'hui
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Seb58
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Re: Qui va progresser le premier ?

Message par Seb58 »

Ah d'accord je comprends, je pensais que c'été plus récent.

Tu as une préférence pour l'entraînement à domicile plutôt qu'en salle ?
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yam57
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Re: Qui va progresser le premier ?

Message par yam57 »

il y a trop d'avantage à domicile. de plus, les salles, c'est devenu n'importe quoi. c'est devenu des centres commerciaux, bourré de monde, les machines sont toujours prises et elles sont axées fitness.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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