Séance Pecs

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

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AyoubSnow
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Séance Pecs

Message par AyoubSnow »

Salut à tous,

Alors j’aimerai de l’aide sur la séance pecs

Elle consiste à

Développé couché en 4x8
DIH en 4x10
Et Dips 4x10

J’aimerai savoir si ça serait pas plus préférable d’enlever les Dips car 3 exo de base pour les pecs je me demande si ça fais pas bcp ?
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yam57
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Re: Séance Pecs

Message par yam57 »

salut, oui 3 exos de base ça fait beaucoup et c'est inutile. et cela dépend aussi de ton programme.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
AyoubSnow
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Re: Séance Pecs

Message par AyoubSnow »

Je suis actuellement en PPL, donc l’idéal serait de remplacer les Dips par un exercice d’isolation ?
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yam57
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Re: Séance Pecs

Message par yam57 »

en PPL, 2 exos pecs suffisent
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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cocokais
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Re: Séance Pecs

Message par cocokais »

Perso j'aurai gardé les Dips :mrgreen:
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

La base ––> Dips - Tractions - Squat - Soulevé de Terre


Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
AyoubSnow
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Re: Séance Pecs

Message par AyoubSnow »

A la place du développé couche par exemple ? Le truc c’est que je sens aussi bcp les triceps lors des Dips
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yam57
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Re: Séance Pecs

Message par yam57 »

fais toi 2 séances différentes.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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