Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Modérateur : modération
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Je vais voir ça en effet.
Et si ce n'est pas une prot en poudre, il y a quoi en aliment "classique" qui fasse l'affaire ?
Et si ce n'est pas une prot en poudre, il y a quoi en aliment "classique" qui fasse l'affaire ?
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
aucun aliment classique n'est à assimilation rapide. si tu digère bien le fromage blanc, essaye.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Marc, dans ton cas le peptopro est pleinement approprié
juste avant ta séance, tu te fais un shake avec 20g de peptopro (seul ou avec un peu de glucide type malto ou waxy)
tu bois un premier quart avant de commencer, et ensuite par petite gorgée tu le fini jusqu'à mi séance
Yam, ni la whey ni le fromage blanc n'auront d'utilité pour sa séance, parceque beaucoup trop de temps à être assimilé ..
les 2 seuls choses efficaces dans son cas, ce sont soit le peptopro soit des BCAA
juste avant ta séance, tu te fais un shake avec 20g de peptopro (seul ou avec un peu de glucide type malto ou waxy)
tu bois un premier quart avant de commencer, et ensuite par petite gorgée tu le fini jusqu'à mi séance
Yam, ni la whey ni le fromage blanc n'auront d'utilité pour sa séance, parceque beaucoup trop de temps à être assimilé ..
les 2 seuls choses efficaces dans son cas, ce sont soit le peptopro soit des BCAA
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Salut a vous, je lis de temps en temps ce post, et qqch m'interpelle !
Tout d'abord, Yam, chapeau bas pour ce physique a ton age, a 57 ans, tu ranges pas mal de "kéké muscu" a leur place !
Ensuite, Anakin, qu'est le peptopro s'il te plaie ??
Car je par a la salle juste apres mon taff a 19h, donc le dernier repas que j'ai est celui du midi, donc loin ... Parfois, j'ai un fruit ou une barre de céréale. Donc je fais mes séances le ventre vide et je le ressens a la fin pendant les abdos ....
Tout d'abord, Yam, chapeau bas pour ce physique a ton age, a 57 ans, tu ranges pas mal de "kéké muscu" a leur place !
Ensuite, Anakin, qu'est le peptopro s'il te plaie ??
Car je par a la salle juste apres mon taff a 19h, donc le dernier repas que j'ai est celui du midi, donc loin ... Parfois, j'ai un fruit ou une barre de céréale. Donc je fais mes séances le ventre vide et je le ressens a la fin pendant les abdos ....
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
le peptopro est un hydrolysat de caséine, qui s'assimile très rapidement (d'ou son utilisation efficace pendant la séance)
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Donc ca serait utile dans mon cas ?!
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Merci de vos conseils éclairés.
J'ai déja adopté les BCAA pendant le training.
Pour les prot, en dehors bien sûr de la viande et des oeufs pour les repas, je prends plutôt du fromage blanc et une boisson bio au soja.
J'ai déja adopté les BCAA pendant le training.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
soit du peptopro (efficace mais cher)Donc ca serait utile dans mon cas ?!
soit des BCAA (moins cher)
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Ok merci, mais exactement cest quoi le BCAA ? jai du mal a vraiment comprend ce quest ce supplementanakin06 a écrit : soit du peptopro (efficace mais cher)
soit des BCAA (moins cher)
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
de l'isolat, plus rapide que la whey et moins cher que le pepto. tu peux aussi le mettre dans la boisson d'entrainement.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
On peut le mettre dans l'eau ? ou jus d'orange ?
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
oui pas de soucis
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Je vais me prendre ca a intersport pour tester, on verra bien !
Du coup, ca evite le coup de pompe et ca aide lors de la séance !
Merci a vous !
Du coup, ca evite le coup de pompe et ca aide lors de la séance !
Merci a vous !
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
J avais cru comprendre que cetait ... pas top, dou ma demande pour le jus dorange !!!
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Question d'habitude
Le gout de ton jus va changer ...un peu
Le gout de ton jus va changer ...un peu
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
qu'est ce que tu vas prendre à intersport ?Je vais me prendre ca a intersport pour tester, on verra bien !
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
bah bien faire gaffe de prendre un produit dont la composition ne contient QUE DES BCAA
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
cest la marque ea fit je crois, je vais aller voir ca ce week et je vous dit !
mrci poour tout
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
faut pas que les bcaa. il faut la chaine complète d'acides aminés. tu peux prendre un isolat et les bcaa en complément.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
pardonnez moi mais... j'y comprends pas grand chose a ces BCAA
c'est lesquelles que l'on prend, les plus classiques ?
car entre les poudres, les pilules, les chiffres genre 4.1.1 ou autre, je saisi pas la nuance.
c'est lesquelles que l'on prend, les plus classiques ?
car entre les poudres, les pilules, les chiffres genre 4.1.1 ou autre, je saisi pas la nuance.
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Viandes blanches, poissons maigres, fromage blanc (demi écrémé ou écrémé pour les puristes) t'apportent déjà tout ce qu'il faut, sans numéro ni acronyme.
Je me répète, mais en Afrique noire, beaucoup de muscles se fabriquent dans les salles de sport sans un seul gramme de complément.
Je me répète, mais en Afrique noire, beaucoup de muscles se fabriquent dans les salles de sport sans un seul gramme de complément.
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
oui, et ce depuis la nuit des temps mais nous avons a faire des des personnes génétiquement pré destinées au développement musculaire.patrick a écrit :Je me répète, mais en Afrique noire, beaucoup de muscles se fabriquent dans les salles de sport sans un seul gramme de complément.
Les blacks sont robustes et déjà taillés a la base, ce qui n'est pas le cas d'autres groupes ethniques non ?
Modifié en dernier par Smugg le 21 août 2014, 15:11, modifié 1 fois.
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Non, ni plus ni moins que les whites.Les blacks sont robustes et déjà taillés a la base
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Yam, concentré de whey ou isolat de whey ou n'importe quelle autre protéine en poudre ne te serviront strictement à rien du tout pendant ton training (de meme que les produits qui regroupent tous les acides aminés)faut pas que les bcaa. il faut la chaine complète d'acides aminés. tu peux prendre un isolat et les bcaa en complément.
c'est justement le gros avantage des produits tel que le peptopro ou les BCAA, qui eux sont efficaces directement pendant le training
BCAA en poudre de préférence, après pour le dosage 2.1.1 ou 2.1.2 ou 4.1.1 peu importecar entre les poudres, les pilules, les chiffres genre 4.1.1 ou autre, je saisi pas la nuance
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
c'est clair que chez nous, il n'y a pas de "juste milieu"Je me répète, mais en Afrique noire, beaucoup de muscles se fabriquent dans les salles de sport sans un seul gramme de complément
entre tirer profit de seulement quelques suppléments vraiment efficaces et prendre tout un tas de suppléments quasi inutiles ...
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
bcaa et pepto, c'est la ruine financière. l'isolat avant et après fera son effet. l'organisme prend ce dont il a besoin au bon moment, ça marche comme les glucides. et ne pas oublier de faire le plein la veille au soir.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
dans le cas de Marc, c'est pendant qui importe et là ton isolat sera inefficace, tout simplement parceque la seule forme de protéine qui soit disponible aussi rapidement ce sont des peptides (le peptopro) ou les BCAAl'isolat avant et après fera son effet. l'organisme prend ce dont il a besoin au bon moment, ça marche comme les glucides
le peptopro peut revenir cher ouibcaa et pepto, c'est la ruine financière
par contre les BCAA faut pas pousser c'est pas cher maintenant, tu les prends en poudre en grande quantité
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
l'éternelle querelle entre anakin et Yam
je suis surpris par tes propos ami bougnat parce que j'ai lu une multitude d'articles qui disaient que de prendre de la Whey avant l'entraînement avait une action anti-catabolique car l'assimilation commençait pendant le training et avait un rôle post-training intéressant (je veux dire pour que son action anabolisante soit efficace juste après le training il était intéressant de l'ingérer avant ou pendant) de même pour les BCAA que tu pouvais fractionné avant et après (et pendant aussi) ...
mais bon bref en attendant d'un point de vu pratique, si Marco se lève à 5h pour s'entraîner et que du coup il est pas dans le move pour faire un casse-croute, 30 g de Whey avec 250/300 ml de lait entier si il le digère et hop, il fait son training sans crever de faim et avec des calories, peut-être pas idéales mais utiles
je suis surpris par tes propos ami bougnat parce que j'ai lu une multitude d'articles qui disaient que de prendre de la Whey avant l'entraînement avait une action anti-catabolique car l'assimilation commençait pendant le training et avait un rôle post-training intéressant (je veux dire pour que son action anabolisante soit efficace juste après le training il était intéressant de l'ingérer avant ou pendant) de même pour les BCAA que tu pouvais fractionné avant et après (et pendant aussi) ...
mais bon bref en attendant d'un point de vu pratique, si Marco se lève à 5h pour s'entraîner et que du coup il est pas dans le move pour faire un casse-croute, 30 g de Whey avec 250/300 ml de lait entier si il le digère et hop, il fait son training sans crever de faim et avec des calories, peut-être pas idéales mais utiles
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
c'est effectivement vrai si tu prends ta whey au moins 20-30mn avantcar l'assimilation commençait pendant le training
tout est une question de timing
mon discours allait surtout dans le sens ou si tu veux être certain de disposer pendant ta séance d'un produit efficace, le peptopro ou les BCAA n'ont pas d'égales
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Bon, pour ma part, je prend de l Impact Whey de MyPro apres le taining, 40g, mais mon gros soucis, cest l avant training, car rien dans le ventre depuis midi et une aprem dans un atelier de meca poids lourds, cest pas de tout repos !
Donc je vais essayer la BCAA en poudre dans de leau avant/pendant lentrainment et on verra bien !!!
Merci pour vos conseils et vos debats animes !
Donc je vais essayer la BCAA en poudre dans de leau avant/pendant lentrainment et on verra bien !!!
Merci pour vos conseils et vos debats animes !
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Je n'ai pas spécialement faim pendant ma séance.RONFIT a écrit :...d'un point de vu pratique, si Marco se lève à 5h pour s'entraîner et que du coup il est pas dans le move pour faire un casse-croute, 30 g de Whey avec 250/300 ml de lait entier si il le digère et hop, il fait son training sans crever de faim et avec des calories, peut-être pas idéales mais utiles
Il faut dire que je bois régulièrement tout pendant le training.
Sur vos conseils avisés, j'ai opté pour les BCAA en gélules (conditionnement plus pratique) en début et en cours de training.
Et je prends 2 verres de boisson bio au soja pour les prot après la séance, vers 6h15, avant un petit dej classique à 7h15.
J'ai une interrogation sur le Biobooster que prends Yam à chaque repas.
Quel en est l'efficacité ?
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
J'ai une interrogation ? qu'est-ce que tu fais entre 6.15 et 7.15 ?
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Piscine, douche et petite sieste pour être debout à 7h00
... l'un des meilleurs moments de la journée
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Modifié en dernier par marcb03 le 22 août 2014, 09:00, modifié 1 fois.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
cool le programme !marcb03 a écrit :Piscine, douche et petite sieste
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Faut ce qu'y faut...
Modifié en dernier par marcb03 le 22 août 2014, 09:46, modifié 1 fois.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Voilà une question indiscrète !
Allez : n'oubliez pas vos gélules les papys !
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
j'aimerai bien essayer aussi, et en gélules également (le gout de la poudre est a priori, et d'après beaucoup de monde, difficile a avaler... je tenterai donc pas, je suis délicat )marcb03 a écrit :j'ai opté pour les BCAA en gélules (conditionnement plus pratique) en début et en cours de training.
Par contre, il y a plusieurs produits, celui ci est il bien ?
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... 29813.html
et tant qu'on y est, combien de gélules doit on prendre ?
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Moi, j'ai suivi les conseils de Yam et je prends chez Nutrimuscl€.
Ce n'est peut-être pas le moins cher, mais les produits ont l'air de qualité et le service est sérieux et rapide.
J'ai eu de meilleurs résultats avec les BCAA Constructeurs qu'avec les BCAA Résistance.
J'usqu'ici je prenais une gélule par séance. Je vais essayer de passer à 2 en mélangeant les deux formules.
Ce n'est peut-être pas le moins cher, mais les produits ont l'air de qualité et le service est sérieux et rapide.
J'ai eu de meilleurs résultats avec les BCAA Constructeurs qu'avec les BCAA Résistance.
J'usqu'ici je prenais une gélule par séance. Je vais essayer de passer à 2 en mélangeant les deux formules.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
j'avais envie de tester Nutrimuscle (actuellement chez MP)
Par contre, c'est clair que c'est pas donné les BCAA
tant qu'a faire, je prendrais la whey chez eux aussi, mais c'est laquelle qui s'approche le plus de l'impact Whey de MP ?
y'en a tellement
Par contre, c'est clair que c'est pas donné les BCAA
tant qu'a faire, je prendrais la whey chez eux aussi, mais c'est laquelle qui s'approche le plus de l'impact Whey de MP ?
y'en a tellement
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Can je te dirai pas, car je n'en prends pas.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
la musclewhey 5 est tip top chez eux
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
ça a l'air elle est pas donnée diszuludemente a écrit :la musclewhey 5 est tip top chez eux
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
oui, mais tu n'as pas de frais de port, tu as toujours un petit cadeau en plus (suivant la quantité que tu prends), et au moins, il y a une bonne traçabilité des produits chez eux, au moins on sait ce qu'on achète.
PS: je n'ai pas d'actions chez eux
PS: je n'ai pas d'actions chez eux
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
j'ai fais un peu le tour, et c'est vrai que ce produit a l'air assez complet et la présence des Pré-probiotiques ce qui peut apporter un plus (je ne sais pas si c'est le cas chez MP)
pourtant, tu vends bien le produitzuludemente a écrit :PS: je n'ai pas d'actions chez eux
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
oui, pour les probiotiques, c'est un plus.
L'inconvénient, c'est qu'il faut la mélanger avec de l'eau minérale en bouteille car le chlore de l'eau du robinet risque de les détruire. Du coup, c'est ce que je fais, mais je sais que d'autres la prenne avec de l'eau normale...
L'inconvénient, c'est qu'il faut la mélanger avec de l'eau minérale en bouteille car le chlore de l'eau du robinet risque de les détruire. Du coup, c'est ce que je fais, mais je sais que d'autres la prenne avec de l'eau normale...
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
oui, c'est ce qui est préconisé pour le mélange.
c'est pas vraiment un problème
c'est pas vraiment un problème
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
tu es sérieux ?J'usqu'ici je prenais une gélule par séance
pour info, 6 gélules t'apportent 2,5g de BCAA
sachant que la dose conseillée (avant ou pendant le training) est de minimum ... 5g
avec une gélule c'est comme si tu ne prenais rien ...
c'est pour cela que la version "poudre" est la plus rentable (et ne pas avoir à gober une douzaine de gélules ..)
quand on regarde mieux ce n'est vraiment pas si cher que ça .. (la version poudre) :Par contre, c'est clair que c'est pas donné les BCAA
un pot de 750g te fait 150 trainings (1 dose de 5g avant ou pendant ton training)
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
sur le site, ils disent d'en prendre 10 gr par entrainement + d'autres prises dans la journée.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Oui je sais, mais je n'ai absolument rien pris pendant plus de 25 ans et, qu'à partir d'un physique plutôt fin (je pesais 65Kg à 18 ans), ça ne m'a pas empêché de prendre et d'entretenir un niveau de masse musculaire que j'estime suffisant (+ 25Kg de pdc avec + 2cm de tour de taille pris seulement ces dernières années).anakin06 a écrit : tu es sérieux ?
pour info, 6 gélules t'apportent 2,5g de BCAA
sachant que la dose conseillée (avant ou pendant le training) est de minimum ... 5g
avec une gélule c'est comme si tu ne prenais rien ...
c'est pour cela que la version "poudre" est la plus rentable (et ne pas avoir à gober une douzaine de gélules ..)
Maintenant, l'âge venant, je pense qu'il faut que j'aide mon corps par une supplémentation appropriée.
J'ai donc commencé par 1 gélule et je vais passer à 2 ou peut-être 3 par séance, mais je ne pense pas aller au-delà.
D'ailleurs, à ce propos, on peu se demander pourquoi ils ne font pas des gélules plus dosées ?
Je suis d'accord, mais la praticité du conditionnement a un prix.anakin06 a écrit :...quand on regarde mieux ce n'est vraiment pas si cher que ça .. (la version poudre) :
un pot de 750g te fait 150 trainings (1 dose de 5g avant ou pendant ton training)
Tu pèses avec une balance avant de faire ton mélange ?
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
oui, c'est sur mais je ne me tenterai pas avec la poudre, les avis sur le gout du produit m'effraient un peu et je crains que ça me dégouteanakin06 a écrit :quand on regarde mieux ce n'est vraiment pas si cher que ça .. (la version poudre) :
pour ça que j'opterai pour des gélules si je dois me supplémenter en BCAA
marcb03 a écrit :D'ailleurs, à ce propos, on peu se demander pourquoi ils ne font pas des gélules plus dosées ?
c'est clair même si la gélule serait dès lors, aussi grosse qu'une balle de ping pong, on la couperai en petit morceau épicétou
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
oui attention Yam, ça reste un site de suppléments ...sur le site, ils disent d'en prendre 10 gr par entrainement + d'autres prises dans la journée.
après il est préférable de faire la part des choses et se cantonner à une utilisation réellement utile (autour du training seulement)
se supplémenter oui mais rester simple et efficace, donc ne pas forcément suivre toutes les recommandations de prises des sites de suppléments ...
alors là ta supplémentation ne te sert pas à grand choseJ'ai donc commencé par 1 gélule et je vais passer à 2 ou peut-être 3 par séance, mais je ne pense pas aller au-delà.
tu vois au lieu de prendre 5g de BCAA en poudre directement, là tu claque ta tune pour rien avec si peu de gélules à chaque prise
je prends 1 cuillere à café dans mon shake (waxy + peptopro ou BCAA)Tu pèses avec une balance avant de faire ton mélange ?
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- zuludemente
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
moi, je prend 5 gr 20minutes avant le training + 5 gr pendant à la moitié du training.
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Complètement d'accord.anakin06 a écrit :..se supplémenter oui mais rester simple et efficace, donc ne pas forcément suivre toutes les recommandations de prises des sites de suppléments ...
3 gélules font donc 2,5g si je ne compte bien.anakin06 a écrit : alors là ta supplémentation ne te sert pas à grand chose
tu vois au lieu de prendre 5g de BCAA en poudre directement, là tu claque ta tune pour rien avec si peu de gélules à chaque prise :
Je ne crois pas qu'il existe de seuil minimal en deça duquel le supplément n'a aucune efficacité.
Simplement, elle est moindre
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
non tu en es loin c'est pour ça que je te dis que 1, 2 ou 3 gélules c'est du vent tu claque ta tune pour rien avec une prise aussi faible3 gélules font donc 2,5g si je ne compte bien
6 gélules = 2,490g
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Cest si infâme que ca la BCAA en poudre ?!
commencez a me faire peur la ^^
commencez a me faire peur la ^^
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
on ne peut pas dire que ça a bon gout mais bon ça reste largement mangeable
très franchement j'avale ça à la petite cuillère sans problème
très franchement j'avale ça à la petite cuillère sans problème
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Il est vrai que je n'ai pas pesé le contenu des gélules, mais, sur le site, ils disent de prendre :anakin06 a écrit :...6 gélules = 2,490g.
- avant training 6 gélules ou 5 g de poudre;
- pendant training 6 gélules ou 10 g de poudre;
- entre les repas 6 gélules ou 2 à 5 g de poudre.
Pour faire les équivalences, on a donc 18 gélules pour ... disons 18 g pour faire simple, soit 1 g par gélule, et donc 3 gélules équivalent grosso modo à 3 g de poudre.
Je ne sais pas si on peut qualifier ça de négligeable, mais pour l'instant, je vais faire comme cela.
Au demeurant, l'efficacité des dosages est certainement variable d'un individu à l'autre...
Merci néanmoins de tes remarques qui restent tout à fait constructives.
Par contre, je m'interroge sur l'intérêt de prendre du Biobooster...
30 ans de training. En forme et en formes ...
Ma salle perso[/url]
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
non du toutet donc 3 gélules équivalent grosso modo à 3 g de poudre
si tu regarde sur le site la compo de tes gélules, tu peux voir que pour 6 gélules tu as 2,490g de poudre
donc pour 3 gélules tu as 1,250g ... autant te dire rien du tout (alors imagine seulement 2 ou 1 gélule ...^^)
pour le bio booster je ne connais pas plus que ça, je voulais tester à un moment et puis j'ai finalement laissé tombé
je me suis rabattu sur du guarana ..
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Je n'ai pas vu cela. Effectivement.anakin06 a écrit :si tu regarde sur le site la compo de tes gélules, tu peux voir que pour 6 gélules tu as 2,490g de poudre...
Il y a donc une incohérence dans leurs recommandations entre les quantités à utiliser en gélule et en poudre.
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
voilà, d'ou la forme en poudre qui reste beaucoup plus intéressante à tt point de vue (dosage et cout de revient)Il y a donc une incohérence dans leurs recommandations entre les quantités à utiliser en gélule et en poudre.
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Je prendrais alors une petite quantité ! Pour faire comme dautre a devoir le brader car impossible découler leurs stock :p
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Ceci étant, indépendamment des dosages recommandés et expliqués ci-dessus, j'ai pratiqué pendant 3 mois avec une seule gélule de BCAA Constructeur par séance.
Nonobstant la faiblesse du dosage, j'ai assez nettement constaté une fatigue moindre et une meilleure récupération qui se sont traduites par un gain en performances et en masse.
Je n'ai pas plus de recul car mes tendinites aux coudes sont venues casser cette routine, mais je suis comme St Thomas et je ne pense pas que ce soit un hasard.
Et tu prends ton guarana à raison de quel dosage et quelle fréquence ?
Nonobstant la faiblesse du dosage, j'ai assez nettement constaté une fatigue moindre et une meilleure récupération qui se sont traduites par un gain en performances et en masse.
Je n'ai pas plus de recul car mes tendinites aux coudes sont venues casser cette routine, mais je suis comme St Thomas et je ne pense pas que ce soit un hasard.
Le Biobooster contient du guarana et du thé vert...anakin06 a écrit :pour le bio booster je ne connais pas plus que ça, je voulais tester à un moment et puis j'ai finalement laissé tombé
je me suis rabattu sur du guarana ..
Et tu prends ton guarana à raison de quel dosage et quelle fréquence ?
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
C'est pas psychologique pour la fatigue et récup ? tu te dis ca vas etre mieux, du coup ca l'est !marcb03 a écrit : Nonobstant la faiblesse du dosage, j'ai assez nettement constaté une fatigue moindre et une meilleure récupération qui se sont traduites par un gain en performances et en masse.
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
très franchement j'ai de gros gros doutes que cela vienne de ton unique gélule de BCAA (soit 410mg seulement)j'ai assez nettement constaté une fatigue moindre et une meilleure récupération
si avec 1 seule gélule tu ressens ça, imagine avec 6 ou 12 !
4 à 6 gélules 1H30 à 2h avant ma séanceEt tu prends ton guarana à raison de quel dosage et quelle fréquence ?
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
je prend une gellule de bio booster à chaque repas et collation +1 avant l’entrainement. pas le soir. je trouve que ça me maintien en forme et peut etre que c'est ça qui m'a aidé à sécher un peu. je le prend en échantillon, gratuit chez nuitrimuscle, sinon je ne dépenserais pas mon argent la dedans.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
exactement comme mon guarana ... c'est pratique les échantillons gratuits quand memeje le prend en échantillon, gratuit chez nuitrimuscle, sinon je ne dépenserais pas mon argent la dedans
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Alors voila, chez interport, jai vu ces 2 produits :
http://www.eafit.com/amino-max.html
http://www.stc-nutrition.fr/fr/nutritio ... aa-synergy
Quen pencez vous ?
http://www.eafit.com/amino-max.html
http://www.stc-nutrition.fr/fr/nutritio ... aa-synergy
Quen pencez vous ?
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
amino-max ... laisse tomber
bcaa synergy ... pourquoi pas
bcaa synergy ... pourquoi pas
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Ok, bah je prendrais ma bcaa sur MP alors !
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Salut les gamins, à titre d'info je prends des BCAA de chez Optimum Nutrition, leur fiche produit recommande une à trois prise par jour de 2 gélules, chaque gélule contient 250 mg de L-Leucine, 125 mg de L-Isoleucine et 125 L-Valine, donc ça fait un gramme de BCAA à chaque prise (2 gélules) et j'en prends perso 3 fois dans la journée (je trouve ça pas trop cher), j'en prends notamment juste avant le training puis juste après, avec un peu de sucres rapides (miel ou sirop).
.................................... j'ai bon ? .....................................
.................................... j'ai bon ? .....................................
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
J ai pose cette question mais pas de reponce, donc je demande ici
J'étais en train de faire ma liste sur MP quand l'on me propose ce pack :
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... ct-reviews
C'est un bon compromit d'après vous ?!
Je fais un programme force et masse donc ça serait en adéquation avec mes objectifs.
Mais je préfères avoir vos avis plutôt que de partir tête baisse !
Merci à vous
J'étais en train de faire ma liste sur MP quand l'on me propose ce pack :
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... ct-reviews
C'est un bon compromit d'après vous ?!
Je fais un programme force et masse donc ça serait en adéquation avec mes objectifs.
Mais je préfères avoir vos avis plutôt que de partir tête baisse !
Merci à vous
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
dans ton pack, il y a juste 3 produits "valables" : la créatine, la protéine et l'avoineC'est un bon compromit d'après vous ?!
le reste c'est du superflu, de l'inutile
commande la créatine et l'avoine chez Nutrimuscle (9kg d'avoine 39,50€ et 350g de créatine 19,50€)
et prends la protéine si tu veux chez MP (ou prends les 3 produits chez MP à toi de voir)
au final tu auras un pack réellement utile, dans les memes prix, mais avec des produits en plus grande quantité
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Du coup, je commande chez MP :
5kg davoine instantane : 13.49€
2.5kg d Impact Whey : 31€
500g de BCAA
Total : 57€
Pour la creatine, je dirais pas que ca me fait peur, mais je sais pas a quoi ca sert et jai discute avec un mec qui a eu un soucis aux reins apres en avoir prit :/
tu peux meclaircir stp ??
5kg davoine instantane : 13.49€
2.5kg d Impact Whey : 31€
500g de BCAA
Total : 57€
Pour la creatine, je dirais pas que ca me fait peur, mais je sais pas a quoi ca sert et jai discute avec un mec qui a eu un soucis aux reins apres en avoir prit :/
tu peux meclaircir stp ??
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
perso, j'ai essayé la créatine avec des moments d’arrêt. je n'ai jamais vu aucune différence avec et sans.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
oui pour la créatine, on sait que certaines personnes y seront plus sensibles que d'autres, et que pour un petit nombre une supplémentation n'aura quasiment pas d'efficacité
tjrs est il qu'il faut la prendre en cycle continue donc ne pas faire d'arrêt, encore moins de période de charge
je pense que pour l'instant tu peux tout à fait t'en passer (elle est plus efficace sur les personnes qui ont déjà une certaine masse musculaire)
tjrs est il qu'il faut la prendre en cycle continue donc ne pas faire d'arrêt, encore moins de période de charge
c'est un des suppléments les plus connus, une toute petite recherche sur google et tu trouvera plein de renseignementsPour la creatine, je dirais pas que ca me fait peur, mais je sais pas a quoi ca sert
je pense que pour l'instant tu peux tout à fait t'en passer (elle est plus efficace sur les personnes qui ont déjà une certaine masse musculaire)
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
très bien !
Je commanderais juste whey, avoine et bcaa alors.
Peut etre du beurre d arachide :
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... 30743.html
pour combler lapport en lipide que jai du mal a fournir :/
Et me faire du bon gainer maison
Je commanderais juste whey, avoine et bcaa alors.
Peut etre du beurre d arachide :
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... 30743.html
pour combler lapport en lipide que jai du mal a fournir :/
Et me faire du bon gainer maison
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
hello les anciens
question sur le Face Pull avec la corde
2 vidéos pour illustrer la chose
Version 1
[youtube]rep-qVOkqgk[/youtube]
Version 2
[youtube]RUhN050YaH4[/youtube]
J'ai commencé a l'intégrer dans mon prog pour les Deltoides, mais concernant l'exécution, je ne sais pas trop quelle est la nuance entre ces 2 angles de tirage.
J'ai pratiqué la version ScottHerman, et la prochaine fois je tenterai l'autre pour me faire ma propre idée
ça bosse les deltos (postérieurs) mais j'ai l’impression que ça tape aussi les trapèzes (?!)
Mais d'après vous, qu'est ce que ça change en fonction de comment on attaque le mouvement (Corde hauteur de la taille/corde hauteur du visage) ?
Merci
question sur le Face Pull avec la corde
2 vidéos pour illustrer la chose
Version 1
[youtube]rep-qVOkqgk[/youtube]
Version 2
[youtube]RUhN050YaH4[/youtube]
J'ai commencé a l'intégrer dans mon prog pour les Deltoides, mais concernant l'exécution, je ne sais pas trop quelle est la nuance entre ces 2 angles de tirage.
J'ai pratiqué la version ScottHerman, et la prochaine fois je tenterai l'autre pour me faire ma propre idée
ça bosse les deltos (postérieurs) mais j'ai l’impression que ça tape aussi les trapèzes (?!)
Mais d'après vous, qu'est ce que ça change en fonction de comment on attaque le mouvement (Corde hauteur de la taille/corde hauteur du visage) ?
Merci